Zumba odchudzania

Zumba Fitness taniec jest modna tendencja, która stała się ostatnio bardziej popularne. W szkoleniu w tym samym czasie mogą występować maksymalnie 50 osób, są one rozłożone przed dużym lustrem. Pod ognistym trener muzyki stojącej z przodu, pokazujący przepływ, które są oparte na elementach tańców latynoamerykańskich, takich jak merengue i salsa. Zumba jest dobre dla utraty wagi, ponieważ już na jednej sesji można spalić do 600 kalorii.

Korzyści i przeciwwskazania Zumbi

Ten trening fitness ma wiele pozytywnych aspektów:

1. Podczas tańca angażuje wszystkie grupy mięśni, zwłaszcza niższe. Po kilku sesjach poczujesz, że mięśnie zaczynają doganiać, a ciało staje się bardziej elastyczne. Zumba pomaga radzić sobie z problemem najbardziej znienawidzonych kobiet - cellulit.
2. Po intensywnych mięśni szkolenia taniec i nadmiar płynu pozostawia naczynia i całe ciało jest nasycony tlenem, due tachypnea po zajęciach.
3. Zumba ma pozytywny wpływ na postawy, zwiększa rozciągania poprawia elastyczność i plastyczność.
4. Poza faktem, że ten taniec pomaga utrzymać stonowanych mięśni i przyczynia się do utraty wagi, ale również reguluje trawienie, likwiduje uczucie ciężkości w żołądku i pobudza narządy miednicy. Ponadto, Zumba jest doskonałym treningiem dla mięśnia sercowego.
5. Inną zaletą takiej możliwości ćwiczeń tanecznych jest wyzwolony, zarówno fizycznie jak i psychicznie.

Pomimo znacznych korzyści nie są dozwolone od zajęć Zumba istnieją przeciwwskazania, w którym takie szkolenie jest:

• niewydolność serca;
• Stała podwyższone ciśnienie;
• żylaków;
• choroby układu mięśniowo-szkieletowego.

Zumba Fitness-odchudzanie

Głównym celem Zumbi, oczywiście, utrata masy ciała, i że lekcje podano zauważalne rezultaty trzeba rozważyć kilka punktów:

1. Zumba jest warte oglądania, a w wolnym i wygodne ubrania, które nie będą utrudniać ruch.

2. Szkolenie powinno odbywać się co najmniej trzy razy w tygodniu przez 30 - 60 minut.
3. Podczas lekcji pić wodę, aby zapobiec odwodnieniu.
4. Nie wykonywać na czczo, organizm nie jest w stanie wytrzymać obciążenie.

Oczywiście, ci, którzy są zaangażowani w lub zrobi Zumba, zastanawiając się, ile kalorii spala się na jednej lekcji. Brak dokładnych danych, ponieważ liczba ta zależy od czasu trwania ćwiczenia, intensywności, osoby trening fizyczny, jego masy. Średnio owocnej godzin szkolnych można spalić od 500 do 700 kalorii.

Wideo: Należy jak najszybciej schudnąć? Zumba!

Wideo: Zumba Fitness samouczki wideo zumba fitness, taniec dla utraty wagi