Trzy proste sposoby, aby pozbyć się cellulitu

Bardzo często można usłyszeć opinię, że korzystanie z cellulitem - to mit, że okupacja nie jest skuteczna i przyniesie ci tylko frustrację. Na forach na pytanie, Czy korzystanie z cellulitem, wiele reagować w negatywny, co sugeruje, zamiast tracić czas, aby skorzystać z usług salonu.

Wewnątrz zestaw ćwiczeń na cellulit obietnicy zastąpić bardziej dogodnych metod, za pomocą których nie trzeba się wysilać, w siłowni, a tylko trzeba iść do biurka specjalistycznej i czekać na niego, aby jego sprawy. W przeważającej części, pogląd ten rozprzestrzenił marketerów zajmujących się zachęty do ich większości salonów.

W celu wymiany fizycznej na cellulit, będzie oferowane wypróbować kombinezon próżniowy, który naciska i usuwa nieszczęsnego skórka pomarańczowa w odpowiednim miejscu, akupunktura, okład ciała, masaż, zabiegi laserowe, a nawet chirurgii.

Wszystkie te metody naprawdę działają i przyczynić się do osiągnięcia konkretnego rezultatu, ale w celu zachowania go dla ciebie taki czy inny sposób, będą musiały polegać na cellulit.

Deal z wyboistej skóry nie zdarza się bez sportu.

Nawet jeśli przyniosły swoje ciało w celu ułatwienia operacji, i nie ma śladu po „pomarańczowej skórki”, trochę poczekać i zobaczyć, jak zaczyna się ponownie. Z tym do czynienia przez wiele kobiet, a więc bezczynność odgrywa w ręce wroga.

Znać wroga w obliczu

Po pierwsze, „skórka pomarańczowa” może pojawić się u kobiet, i jest to związane z faktem, że korpus gromadzi komórek tłuszczowych w przygotowaniu do macierzyństwa. Brzmi dziwnie, ale w pewnym sensie charakter strachu dziecka na nieprzewidziane okoliczności, takich jak w przypadku zimnego i braku żywności, że tłuszcz pomogą dziecku przetrwać.

To jest powód, że tłuszcz jest stale opóźnia go na biodrach i miednicy. Proces osadzania będzie kontynuować tak długo, jak kobieta jest zapisany narządów funkcji, co oznacza, że ​​nawet najbardziej skuteczne ćwiczenia na cellulit nie można pokonać ten problem raz na zawsze. I jest tylko jedno wyjście - aby zapobiec jej rozwój, utrzymanie napięcia mięśniowego i robi ćwiczenia każdego dnia, aby pozbyć się cellulitu.

Klasy te pomogą aby rozproszyć tłuszcz i zachować go zdeponowane w tkankach, dlatego też, jak w przypadku rezygnacji do czynienia z „pomarańczowej skórki”, bez szkolenia nie można zrobić. Tylko wykonując ćwiczenia, aby pozbyć się cellulitu, można utrzymać napięcie mięśni i chronić się przed pojawieniem się nierównej skóry.

Ale nie jest tak źle, jak mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka, dość regularnie wykonywać tylko trzy proste, ale bardzo skuteczne ćwiczenia na cellulit, które opiszemy poniżej.

rozgrzewka

Przed wykonywać ćwiczenia na cellulit na papieża lub jakiejkolwiek innej części ciała, należy go rozgrzać mięśnie i przygotować je do załadunku. Pozwoli to, aby czerpać maksymalne korzyści ze sportu i zapobiec urazom.

Więc ocieplenie:

Na początek do 15 zginanie tułowia do tyłu, do przodu, w lewo i prawo.

Następnie zrobić okrągłą rotację miednicy 20. Następnie zrobić 10 przysiadów, a następnie 10 rzuca na każdej nodze.

Symulować chodzenie, stoi w miejscu. Wysoka unieść kolana.

Jęki Mash wykonane przez ruchy obrotowe 15 każdego.

Jeśli to nie wystarczy, spróbuj jeszcze raz trening. Należy jednak pamiętać, że mięśnie nie powinny być chory, dreszcze lub ciągnąć, nie powinien czuć, gdy ruch jest absolutnie żadnego dyskomfortu. Potem, kiedy poczujesz, że mięśnie zaangażowane w pracę i są gotowe do załadowania, można przejść bezpośrednio do faktycznego wykonywania.

Proste sposoby „skórki pomarańczowej”

Gdy jesteś rozgrzany, można przystąpić do praktycznej odpowiedzi na pytanie, jaki rodzaj ćwiczeń usuwania cellulitu. Każdy z nich trzeba wykonać 20-50 razy. Te ćwiczenia i masaże cellulit i antycellulitowe żele i kremy powinny być stosowane w połączeniu z najlepszym skutkiem.

Najlepiej wykonywać na cellulit - to ćwiczenia, które można zrobić w domu, ponieważ wiele kobiet nie ma czasu, aby odwiedzić siłownie i kluby fitness. W swoim programie opłatą, można również dodać ćwiczenia Bodyflex cellulitu na pośladkach, które są bardzo skuteczne, ponieważ przyczyniają się do nasycenia krwi tlenem, przy użyciu specjalnych technik oddychania - przeponowego oddechu.

Skakanka

Pierwszym i najważniejszym ćwiczeniem, które Cellulit działa jak ogień - to skakanka. Jeśli szukasz cellulitu prowadzenie ćwiczeń i skutecznych ćwiczeń dla rąk cellulitu, a następnie wziąć sznur i zacząć zajmować.

Państwo może skakanka w domu lub na ulicy, co najważniejsze, nie rób go późno w nocy, tak aby nie przeszkadzać sąsiadom.

Aby uzyskać efekt, trzeba skakać codziennie przynajmniej 20 minut. Jeśli znudzi ci się wcześniej, to nie jest problem - zrób sobie przerwę, a następnie kontynuować skakanie. Podczas przerwy, chodzić, albo czekać, ale nie usiąść. Począwszy od 20 minut stopniowo zwiększać czas ćwiczeń, przynosząc ją do 40-50 minut. Kiedy widzisz w lustrze dokładnie te formy, które zawsze marzył, można przystąpić do stopniowego zmniejszania liczby przeskoków, ponownie zmniejszając czas do minimum.

Hula-hoop

Wielu ekspertów fitness polecam ćwiczenia gimnastyczne z kija z cellulitem, ale o wiele bardziej potężne narzędzie - hula-hoop lub gimnastycznego obręczy. To narzędzie nie tylko pomoże pozbyć się „pomarańczowej skórki”, ale również poprawić przepływ krwi do bioder i talii osy was. Ponadto obręcz obrót dobre dla kręgosłupa i układu pokarmowego.

Zasada działania obręczy hula jest taka sama, jak liny, przekręcając go potrzebuje co najmniej 20 minut. Jedyną różnicą jest to, że w miarę upływu czasu, nie należy wydłużyć okres obrotu obręczy, ponieważ może to prowadzić do niepożądanych skutków. Nie zapominaj, że obracanie obręcz, stymulować aktywność przepływu krwi do miednicy, więc staram się nie robić tego ćwiczenia późnym wieczorem.

klatka schodowa

Cóż, ostatnie ćwiczenie - wchodzenia po schodach. Większość z was mieszka w miastach na równinie, gdzie idziesz tylko na prostej drodze, podczas gdy mięśnie, aby utrzymać ton to musi iść w górę iw dół. Wielu żyje w budynkach mieszkalnych i korzystać z windy.

I to na marne, bo brakuje wielką szansę, aby pozbyć się swojego najgorszego wroga - tłuszcz podskórny. Jeśli zastąpić swoją podróż do windy chodzić po schodach, cellulit nie na długo pozostanie na swoim ciele. Wykonaj to ćwiczenie przy wejściu na schody to, czy zbudował sobie drabinę w domu i zajmuje się na przykład podczas oglądania telewizji.

Jak to zrobić, to nie ma znaczenia, tak długo, jak się czujesz, jak działają mięśnie. A jeśli nie wszystko prawo centymetr po centymetrze „skórki pomarańczowej” precz z nóg i pośladków.

Nie zapominaj, że walka z tym wrogiem jest konieczne w kompleksie, dzięki czemu masaż, oczyszczanie jelit i gry sportowe.

Wideo: 3 proste sposoby, aby szybko pozbyć się brzucha / Jak usunąć tłuszcz z brzucha?

Wideo: 3 proste sposoby, aby szybko pozbyć się brzucha