Jak pozbyć się kart w biodrach

Wyrażenie „uszy” na udach brzmi jak coś wesołego, ale jednocześnie smutny dla ich właścicieli. Pomimo ładny tytuł, to nie ozdobić nogi kobiety, nawet jeśli jest ona mocno schudnąć. Więc zanim nosić krótkie spódniczki i pokazać nową postać, dostosować go do końca. Ale do tego konieczne jest, aby wiedzieć, jak usunięcie karty w biodrach?

Co to jest?

W zależności od wielkości takiej wady ma wiele imion. Jeśli uboczne „worki” są one małe pieszczotliwie nazywany „uszy”, ale jeśli są one nadziewane bezprecedensowe rozmiary, to jest „bryczesy”. Mają tę wadę, kolejny ciężki cechę - z nim jest na tyle twardy, aby pozbyć. On jest zarówno nabyte i wrodzone, które są przekazywane genetycznie. Oczywiście, najprostszym sposobem, aby pozbyć się problemów z nieodłącznych machnięciem ręki. Ale możliwe jest, aby ciągnąć się razem i „budować” ze swojego ciała wzorem do naśladowania.

Przyczyną uszu jest częste przejadanie się, brak ruchu, które są trudne do ukrycia nawet z zaostrzeniem ubrań lub innych akcesoriów. Jeśli są, mimo wszystko, należą do tego typu ludzi i mieć „nabyte”, jego rodzaj godności, aby ustalić, jak szybko usunąć zakładki z ud.

Oczywiście, trzeba najpierw schudnąć, nie tylko w dół, ale również do ciała w ogóle. Ale nie wiadomo, czy to pomaga, więc nie ma wysiłek fizyczny, nie możemy zrobić.

Jak usunąć zakładki z ud? Aby to zrobić szybko i sprawnie, konieczne jest podejście do rozwiązywania złożonych problemów, a mianowicie, musimy trzymać się określonej diety (przypisać nie właścicielem, ale z dietetykiem), ćwiczenia i przeprowadzenia lokalnego wpływu na obszarze zagrożonym. Koniecznie należy pamiętać przy wyborze diety, że wszystko, co jeść żywność musi być niskokaloryczne, a trzeba jeść co najmniej pięć razy dziennie. Jeśli chodzi o ćwiczenia, istnieją pewne drobne cechy i niuanse.

robi ćwiczenia

Przed wyjęciem karty na biodrach, należy zdecydować się na ćwiczenia, aby były skuteczne w osiągnięciu tego celu. Koniecznie przed, w trakcie i po treningu, aby pracować nad problemem lokalnym. Jak szybko usunąć wypustki na udach w domu? Można wykonywać ćwiczenia w domu. Koniecznie pre-ćwiczenia umieścić na ciasnych spodenkach lub pokręcił folią spożywczą. Zarówno pierwszy jak i drugi wariant, przyspiesza przemianę materii w komórkach odłączaniem akumulacji tłuszczu, który jest osiągnięty poprzez stworzenie warunków „efektu cieplarnianego”.

Ponadto przed klasy mogą rozprzestrzeniać nóg i bioder antitselyullitnym żelu lub kremu, dodawanie wstępnie pomarańczowy olej.

Istnieje wiele opcji, w jaki sposób szybko usunąć wypustki w biodrach, ale najczęściej jest bieganie, chodzenie, a także różnego rodzaju ćwiczeń, podczas których realizacja działań aktywowanych ud.

Tak więc, każdy ćwiczenia powinny rozpocząć biegu. Następnie przystępujemy do wykonywania następujących ćwiczeń:

• Przede wszystkim ćwiczenie, które pozwala pozbyć się problemu jak czyścić boki i uszy na biodrach - huśtawki, wykonywane za nie po bokach iz powrotem, z kąta Maha nogi nie powinna przekraczać 45 stopni. Huśtawki iz powrotem nie tylko skuteczna w biodrach, ale także pozwalają nam na bardziej elastyczne pośladki.
• Drugie ćwiczenie - przysadzisty, które powinny przeprowadzać ze szczególną ostrożnością ze względu na ryzyko pompować przednią część uda. Dlatego też, podczas wykonywania przysiadów, zrób to tak, jakby siedzieć na krześle, z potrzebą maksymalizacji „plandeka” pośladki do tyłu. Nie squat zbyt niska, ponieważ jest nadmierny nacisk na stawy, nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku. Jeśli kąt pomiędzy uda i podudzia wynosi około 90 stopni, a potem robisz to dobrze.

• Trzecie ćwiczenie - to kompleks ćwiczeń, który pozwala na usunięcie nie tylko wady, ale także borykają się z jak usunąć wewnętrzne uszy do bioder. Do przeprowadzenia tego ćwiczenia w domu, leżał na macie podłogowej i położyć na nim tak wygodnie, jak to możliwe. Najpierw musimy wdrożyć nogi, podczas której zachodzi proces podnoszenia i jak usunąć występy na wewnętrznej stronie uda. Połóż ręce pod plecy, a także w trakcie ćwiczeń „brzoza”, a następnie podnieś nogę tak wysoko, jak to możliwe, w tym samym czasie, bez zginania kolan. Podczas przekroczenia tego zadania, poczujesz wyraźne napięcie w wewnętrznej części uda, która płynnie przechodzi w przedniej i bocznych ścian.
• Usuń występy może, wykonując następujące ćwiczenia, które wykonuje się także w pozycji leżącej. Ale tym razem, zwracamy się do jednej strony i uczynić ruchy stopy w bok tak wysokie, jak to możliwe. Kiedy go uruchomić trzeba mieć pewność, aby umieścić swoje ręce poprawnie. Z jednej strony mamy do utrzymania ciała, a drugi po prostu położyć na podłodze.
• Poniższe ćwiczenie jest również wykonywana w bocznej pozycji leżącej. Ale teraz Mahi będzie nieco inna. Nawet w pozycji leżącej na plecach, możemy zginać kolana lekko. Ponadto, wykonując ruch w środku „sposób” my wyprostuj kolano jak najwięcej i podnieść już wyprostowany nogę. Pominięcie go w ten sam sposób, ale teraz mamy jej zginać. To ćwiczenie pomaga dobrze radzić sobie z tym, jak usunąć wypustki na wewnętrznej stronie ud.

Oczywiście, ten zestaw ćwiczeń w celu usunięcia zakładki na biodrach jest różne opinie. Główną zasadą jest, aby osiągnąć cel - aby wykonać ćwiczenia, „nie oszczędzając” sami.

Wzmocnić efekt wstępnego ćwiczenia mogą, dzięki czemu masaż ocieplenia przy użyciu tego samego lub cynamon olej pomarańczowy, który jest również dobre dla procesów tłuszczu rozłączenia.

Po treningu może wziąć kąpiel z solą morską, która, jak również aktywności fizycznej, pomagają dokręcić skórę po utracie wagi.

Najważniejsze - nie poddawaj się i walczyć o swoje smukłe ciało.

Wideo: Unikalny zestaw ćwiczeń z występów na biodrach - wszystko bude dobre. Emisja 722 12/15/15

Wideo: Jak pozbyć się kart w biodrach