Norbekov: gimnastyka stawowe

Od wielu lat nazwa Norbekova samo w sobie brzmi zdrowo. Niezależnie od choroby, pamiętam ten uzdrowiciel, który nauczał tysiące ludzi do odzyskania ciała i ducha poprzez ćwiczenia. Dzisiaj patrzymy na ćwiczeniach Norbekova dla stawów.

Ćwiczenia fizyczne strona

Wspólne problemy są coraz więcej ludzi z powodu braku aktywności fizycznej i złego odżywiania. W rezultacie, każdy najmniejszy ruch powoduje dyskomfort, a jeśli nic nie zostanie zrobione, ludzie mogą po prostu tracą zdolność do poruszania się i stają się bezradni. Ponadto, Trening fitness Norbekova nie skierowane tylko na pracy na stawach, ale również poprawić ruchomość kręgosłupa. Im bardziej elastyczny kręgosłup, więc jest zdrowsze. Wewnątrz kręgosłupa zawiera rdzeń kręgowy, kręgosłup, a wszelkie defekty mogą być szkodliwe z punktu widzenia jego treści.

zdrowy człowiek składa się z masy mięśniowej o 40%. Nasze mięśnie służyć jako gorset dla kręgosłupa, wspierają go i częściowo przejąć obciążenie. Jednak u ludzi, prowadzące siedzący tryb życia, te mięśnie będą zanikać. Bardzo często brak ruchu towarzyszy również wzrost masy tłuszczowej. W rezultacie, obciążenie kręgosłupa zwiększa się kilkakrotnie, że nie może mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

Rozwój wewnętrznej jaźni

Ale nie ciało, figura, lub nawet żadna siła są głównymi celami gimnastyka lekarz Norbekova. Jak sam mówi, robi ćwiczenia trzeba 90% skoncentrować się na rozwoju wewnętrznym. Norbekov zaleca utworzenie dla siebie listę tych cech osobistych, które nam brakuje i wykonując skomplikowane, aby rozwijać swoje zaufanie, czuć się lepiej, piękny, silny. Norbekov twierdzi, że w ponurym nastroju jakiegokolwiek korzystania z siłowni nie będzie. Podczas ćwiczeń, powinieneś być szczęśliwy, bawić się, aby emitować energię. A twoja energia musi być bardzo oszczędny.

Zacznij ćwiczenia

Dr Norbekov zaleca rozpoczęcie stawowe gimnastyka z ciepłych palców, rąk i ramion. Podgrzewać zacier i palmy, każdy palec osobno ciągnięcie, tarcie i wykonać głaskanie. Najważniejsze - w trakcie procesu zabawę.

Przystąpić do ogrzania całego ciała, ugniatania w koci, nie brakuje żadnej części.

Oddychaj i wpuścić do radości całego świata. Zaczynamy masować punkt widzenia wewnętrznej pomiędzy dwoma brwi. Gładko przejść do zmasowania skrzydła nosa, do ruchu wskazówek zegara i przeciwnie. Dalsze masować punkt między dolną wargę i brodę. Kciuk masuje jej świątynie w ruchu kołowego. Zwracamy się do masażu szyi w okolicy potylicznej, gdzie kończy się włosy.

Zobowiązują się do uszu i zaczynają się opóźnić ich ruchy do jazdy w kółko, a następnie przetrzeć uszy ladoshkami.Ne zapominać, że gimnastyka stawowe Norbekova - to uczucie i radość. Uśmiechamy i podnieść swoje ręce na wysokości barków. Palce patrzeć na ręce napięcia, poczuć przepływ energii. ręcznie położenie nie zmienia się, równolegle szczotka do podłogi. Nieznacznie przesunąć je jakby głaskania kota pod ręką.

Następnie obrócić pięścią, zwiększa amplitudę - obracać przedramiona. Ręce w dół, dzięki czemu okrężne ruchy plechami.Eto była większość opłat wspólnych ćwiczeń Norbekova. To jest po wykonaniu stojaki na dolnej części ciała. Można je zobaczyć na filmie. Przejdź do ćwiczeń na nogi, kiedy gimnastyka master na górnej części ciała.

Nie martw się, jeśli nie wszystkie ćwiczenia są uzyskane w kroku. Jak powiedział Norbekov, najważniejsze - jest stworzenie wrażenia wewnątrz.