Kręgosłup Qigong

Qigong - to starożytna chińska taoistycznych doktryna, która skierowana jest do pracy z energią. Właściwie, to jest tłumaczone jako tajemniczą nazwą: „chi” - energia, „Tryby” - umiejętność pracy.

Sam proces subtelnego korpusu (energii) przechodzi przez pryzmat wykonywania - powolne, łatwa i bezpieczna. Dzisiaj patrzymy na korzyści płynące z qigong dla kręgosłupa na przykładzie kilku klasycznych ćwiczeń.

korzyść

Przede wszystkim, możemy odpowiedzieć na pytanie, kto jest przydatna gimnastyka Qigong dla kręgosłupa, lub bardziej poprawnie powiedzieć - kto jej potrzebuje, jak tlen?

Ludzie, którzy prowadzą siedzący tryb życia - siedzą w pracy, w drodze do domu i w pracy znowu siedzi w domu, przy komputerze - siedzi, to wszystko prowadzi do tego, że mięśniowy gorset kręgosłupa osłabić, zanik i stanowi nadmiernego obciążenia samego kręgosłupa. Zaczynasz drętwienie wszystkie ciała „skręca” ręce, stopy, na każdy ruch brzmi niegrzecznych stawy Crunch.
Przygarbiony - pochylony jest wynikiem powyższego atrofii mięśni i Przyszczypane nerwy, które nie pozwalają, aby wyprostować plecy. ćwiczenia kręgosłupa Qigong wzmocnić mięśnie i ścięgna i usunąć napięcie z nerwów rdzeniowych.
Rannych - jeśli kiedykolwiek przypadek urazu, wiesz, że mięśnie w tym miejscu przez długi czas zachowują moc, jak to było, ze względów bezpieczeństwa, co powoduje, że zdolność do poruszania się w dół. Jeśli uszkodzenie nie daje możliwość prowadzenia aktywnych sportów ci, qigong - bezpieczny sposób odzyskać mobilność.
Choroby układu mięśniowo-szkieletowego - zazwyczaj cierpimy ból pleców, dopóki nie stają się nie do zniesienia. A potem okazuje się, że mamy już diagnozę i nadszedł czas na stole operacyjnym. Dzięki poprawie gimnastyka Qigong dla kręgosłupa, nie tylko uniknąć nawrotu choroby, ale również być w stanie odzyskać na własną rękę, bez ingerencji skalpela.

ćwiczenia

A teraz przejść bezpośrednio do chińskich gimnastyka Qigong ćwiczenia dla kręgosłupa.

Pozwól nam czuć swoje ciało. Stopy rozstawione na szerokość ramion, nogi równolegle. Kolana lekko ugięte, a służyć miednicę lekko do przodu, ale w każdym razie nie powinno się mówić pośladki do tyłu. powiesić ramiona, nie naciskaj je do bagażnika. Podbródek obniżona górna sięga do nieba. Z tej pozycji powinny być uruchomione wszystkie ćwiczenia Qigong, pomaga przywrócić związek między ciałem i umysłem.
„Oczyszczający oddech” - zrobić oddechów klatki piersiowej nos i wydech przez usta. Gdy ta jest dociskana do tylnej części brzucha, a ciało całkowicie rozluźnia jakby marionetką przeciąć nić, że jej posiadaniu.
„Szyja Żuraw” - podbródek jest dociskany do szyi, wyciągając szyję z głową, pozostał w tej pozycji. Pod własnym ciężarem, spuszczoną głową i powoli wzdłuż szyi wznosi się do pozycji wyjściowej.
„Żółw szyi” - podbródek jest dociskany szyję, podbródek zejść niżej i niżej, docierając do ustalenia pozycji w klatce piersiowej. Głową w dół równolegle do podłogi. Następne są rysowane brodę do przodu, podnosi głowę, osiągając pozycję, gdy oczy są w niebie. Zwraca głowę do swojej pierwotnej pozycji.
„Dragon rozprasza chmury” - ręce do góry z boku na wysokości barków. Pominąć ręce w dół, podłącz blokadę i unieść klatkę piersiową. Następnie podnieś ręce do poziomu czole, a my wprowadzamy podnieść ręce i łokcie. Jednym z kolan podnieść, drugi pominięty, zmieniając naszą pierś na bok. Poszerzyć górną część tułowia w kierunku łokcia. Osiągając maksymalne napięcie, zmienić pozycję łokciach i odwraca w drugą stronę. Robimy Te okazuje 9-18 razy. Zakończ ćwiczenie opuszczania i łączenia łokcie na wysokości klatki piersiowej.