Złożonych ćwiczeń qigong dla początkujących

zestaw ćwiczeń qigong dla początkujących

Kompleksowe ćwiczenia Qigong - to holistyczny system, który pomaga wzmocnić całe ciało. Dzięki tej gimnastyki mogą poprawić lub znormalizować narządy wewnętrzne, aby pozbyć się bólu pleców i wychudnąć. Qigong polega nie tylko na wydajność ćwiczeń fizycznych, ale również pracować na wewnętrznym spokoju.

15 minut zestaw ćwiczeń qigong

Proste ćwiczenie pomaga aktywować energię wewnętrzną, poprawy stanu zdrowia, wzmocnić układ odpornościowy, aby pozbyć się chorób przewlekłych. Kolejną istotną zaletą - zestaw ćwiczeń Qigong jest przydatna dla stawów i układu sercowo-naczyniowego. Już po pierwszym treningu odczują zmiany.

Kompleks qigong ćwiczenia dla początkujących:

Połóż dłonie na dolnej części brzucha, i wziąć głęboki oddech, lekko pompowania żołądek. Wydech całkowicie konieczne, maksymalny ciągnąc żołądek. Powtórz kilka razy.
Ręce ugnij łokcie i umieścić je na wysokości barków. Wdech, spojrzeć w górę, a jej ręce, rozłożone tak, aby zmniejszyć ostrze i odsłonić klatkę piersiową. Na wydechu, okrągłe plecy, rzucając kości ogonowej i podbródek bliżej klatki piersiowej. Zrobić kilka powtórzeń, stopniowo zwiększając tempo.
Zdrowie złożone ćwiczenia Qigong Obejmuje ona stukanie punktów, aktywując energię wewnętrzną. Pierwszy punkt światła jest tuż pod obojczykiem. Po pierwsze trzeba wziąć głęboki oddech, dzięki czemu dotknięcie, a następnie otwórz swoje ręce i zabrać się od obojczyka do nadgarstka. Idź na drugą stronę ramienia do ramienia. Powtarzać od początku 3 razy. Zrobić dotykając i drugiej strony. Następnie połóż dłonie na wysokości klatki piersiowej i poczuć koncentracji energii.
Ręce rozpuścić w ręce, dając im ręce w dół. Rastopyrte palce, a jeszcze obniżyć ramiona. Powoli przechylać głowę na lewo, weź głęboki oddech i niech się dowolnie cofnąć, a potem do przodu. Zrobić kilka powtórzeń. Zrobić to samo w innym kierunku. Nie zapomnij oddychać głęboko. Ręce niżej i poczuć energię poruszającego przez ciało.
Ręce ciągnąć do przodu, dłonie i delikatnie dotknij jego nadgarstki razem. Podczas tego głębokiego oddychania. Następnie zamienić ręce.
Ręce wyciągnij przed siebie, a potem przenosząc je od siebie, w górę unosząc dłoń. Dlatego konieczne jest, aby otworzyć klatkę piersiową. Po tym, ręce szczypać się ponownie. Zrobić kilka powtórzeń.
Trzymaj ręce przed sobą, jakby miskę, dystans powinien być gdzieś na 8-10 cm. Zamknij oczy i poczuć energia koncentruje się między rękami. Następnie powoli zmniejsza i rozprzestrzenia się ręce. Oddech wyszło na redukcji i wydech w hodowli.
Teraz trzeba wysłać całą zgromadzoną energię w organizmie. Aby to zrobić, wdychać, podnieś ręce w górę przez bok i zanurzyć je w twarz podczas wydechu.
Kończy się zestaw ćwiczeń, z którego rozpoczyna.