Ćwiczenia na zaparcia

Środki przeczyszczające na zaparcia mogą być wykorzystywane do radzenia sobie z ich skutkami. Ale co zrobić, aby rozwiązać ten problem, aby znormalizować dźwięk perystaltyka jelit i aktywować? Efekt ten może przyczynić się do osiągnięcia konkretnych ćwiczeń z zaparcie.

Ćwiczenia na plecy

Bardzo przydatny do gimnastyki rano. Ćwiczenia do poprawy funkcjonowania jelit z zaparciami rano należy wykonać leżąc na plecach. Najskuteczniejszym z nich uważane są następujące:

1. Połóż ręce w najbliższej pępka i głęboko oddychać. Na wydechu ciągnąć swój brzuch i mocno wcisnąć ją obiema rękami.

2. Zabierz swoje ręce za głowę, jak wydech i wyciągnąć ręce do góry, jednocześnie wyciągając żołądek.

3. Alternatywnie zginania nogi w stawie kolanowym, stopy ślizga się po powierzchni złoża, a następnie obie nogi wyginać i rozciągać kolana pępku.

4. Wdech i wydech śledzić ruch „Scissors” prostych nogach.

Takie jelita do ćwiczeń powinien być powtarzany 5 razy na zaparcia. Jeśli okaże się to trudne do wykonania określonej liczby powtórzeń, zaczynają się mniej. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek nieprzyjemnych doznań trzeba przestać robić gimnastykę.

Ćwiczenia na brzuch

Szybko poprawić pracę organów i dopływ krwi do jelita z ćwiczeniami zaparcia wykonywanych na brzuchu. Tylko dwie z nich:

1. Rąk umieszczone pod ramiona, trzymając je w pasku stanąć na palcach i rozciągnąć głową na podeszwach stóp. Zmienić pozycję można nie wcześniej niż 15 sekund.

2. Wdechu ułożone naprzemiennie podnosząc lewą rękę z prawą nogą i prawą rękę z lewą nogą. Na wydechu powoli opadać na podłogę.

Czy te ćwiczenia przed zaparciami powoli, bez gwałtownych szarpnięć.

ćwiczenia wolnostojące

Przed przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń terapeutycznych na zaparcia w pozycji stojącej, chodzić w miejscu przez 2 minuty. Po tym:

1. Rozkłada nogi szerokość barków, wziąć bardzo głęboki wdech i wydech usiąść, pozostają na całe stopy. Można trzymać krzesła dla równowagi.

2. Stoisko z nogi razem, ręce są umieszczone w dolnej części pleców. Unieś proste nogi na przemian do przodu i do góry, a następnie przeciągnij do stóp z rękami.

Kompletny zestaw minut spacerem zwykłym miejscu i kilka minut spacerem od tocząc od palca do pięty. Następnie koniecznie wypić szklankę zimnej wody.

należy powtórzyć ćwiczenia codziennie. Przeciwwskazania do wykonania niniejszej siłowni jest:

• wrzodziejące zapalenie jelita grubego;
• gorączka;
• ból jelit;
• choroby w ostrym stadium.

Wideo: Trzy z najlepszych ćwiczeń na zaparcia - Na Niech żyje! / W życiu! - Wskazówki

Wideo: punkt zaparcia - jak z niego korzystać

Film: Jesteśmy traktowani bez leków: ćwiczenia na każdą okazję. Najjaśniejsze momenty sezonu 2015-2016.

Wideo: Zestaw ćwiczeń na zaparcia