Chińskie gimnastyka Qigong

Qigong - to jedna z gałęzi starożytnych chińskich nauk o zarządzaniu energią ciała i jego harmonizacji z otoczeniem. W tłumaczeniu z chińskiego Qigong jest doktryna „Qi” zarządzanie i „chi” - to siła i witalność. Dziś staje się coraz bardziej popularny, aby schudnąć z pomocą chińskich gimnastyki Qigong, chociaż nie jest to podane w głównym celem kierunku.

Ludzie, którzy angażują się w Qigong, podkreślić, że naprawdę wzrosła poczucie witalności, innymi słowy, ich postrzeganie zmienia się świat. Zacząć oddychać pełną piersią i w sensie dosłownym i przenośnym. Warto wspomnieć, że chińskie ćwiczenia oddechowe Qigong uspokaja i łagodzi system nerwowy, po treningu tworzy absolutny porządek wygląd, zarówno wewnątrz (w głowę) oraz w środowisku. Jak dla chińskich gimnastyka Qigong dla utraty wagi, istnieje kilka specjalne ćwiczenia. Ich działanie jest ukierunkowane głównie na brzuchu, aby wyeliminować głód. są również korzystne dla kręgosłupa, jak chiński gimnastyka Qigong nazywa człowieka osi kręgosłupa, oś obraca się wokół naszego małego świata. Kręgosłup - to jest rzeczywiście bardzo ważny aspekt, zarówno w tradycyjnych i medycyny orientalnej. I bardzo ważnym aspektem ćwiczeń jest spokój, bo tylko jasny umysł może przejść przez ograniczenia żywieniowe i utrzymać aktywność fizyczną.

ćwiczenia qigong

1. Żaba, robi fale. IP - leżąc na podłodze, nogi zgięte w kolanie, położył dłoń na brzuchu, a druga na klatce piersiowej. Na wdechu wyciągnij klatkę piersiową w górę, wydech wyciągnąć skrzynię w dół. Pull potrzebę brzucha, aby ograniczyć własną rękę, może wystąpić dyskomfort na początku treningu, wtedy konieczne jest wykluczenie ćwiczenie przez kilka dni. Ruchome ramiona i klatkę piersiową w tempie fali. Oddychanie trochę wolniej niż w życiu codziennym. To ćwiczenie chińskiej gimnastyki Qigong robić za każdym razem, gdy uczucie głodu. 40 powtórzeń pozbyć się chęci do jedzenia.
2. Lotus. Siedzi na podłodze ze skrzyżowanymi nogami broni umieszczone w „mądry”. Prawo palmy na lewo, duże palce zamknięte, odpoczynek przed kości uda. Zamknął oczy i wyobraził sobie najbardziej przyjemny moment w moim życiu. Koncentrując się na oddechu, powinno być gładkie, głęboko i niesłyszalny. Należy zwrócić uwagę na oddech: pierś z trudem się porusza, nie ma dźwięku. Wyjeżdżamy z tego ćwiczenia przez 10 minut. Ściskać dłonie w pięści, otwiera oczy i rozciągnąć. Pociera rękami 10 razy, „uczesać” 5 razy.