Qigong dla utraty wagi

Jeśli nie kochasz szkolenie z wielkim wysiłku, można spróbować innego, bardziej łagodny, ale skuteczny opcję - Qigong dla utraty wagi. Jakie są jego zalety? Qigong systemu uzdrawiania nie jest tylko zbiorem ruchów, które mają być wykonywane automatycznie. Każdy ruch ma określone znaczenie i musi być wykonane, w tym w pracach nie tylko mięśni ciała, ale również umysłu. Właśnie z tego powodu nie można tylko schudnąć, ale także nauczyć się kontrolować swój nastrój i zawsze będzie spokojna iw dobrym nastroju.

Qigong ćwiczenia dla utraty wagi

Aby zacząć po prostu trzeba spotkać się z trzech ćwiczeń qigong, który zaprowadzi Cię do pożądanej harmonii:

1. "żaby oddech”. To ćwiczenie zmniejsza apetyt. Usiądź na krześle, nogi lekko rozstawione, o rozstawionymi na szerokość barków. Nogi zgięte w kolanach pod kątem 90 stopni, stopy mocno wciśnięty do podłogi. Jego lewa dłoń w pięść, wycisnąć i pokrycie go z dłoni prawej dłoni. Połóż ręce splecione na kolanach, pochylić się do przodu i umieścić swoje czoło na dłoniach. Zamknij oczy i odpręż się. Teraz trzeba uspokoić oddech i spróbować przynieść miłe wspomnienia. Po osiągnięciu całkowitego relaksu, można przejść do głównego ćwiczenia. Weź głęboki oddech i powoli powolny wydech przez usta. Upewnij się, że Twoje mięśnie brzucha w tym samym czasie zostały złagodzone. Potem przychodzi „cienki”, a nawet oddech przez nos. Brzuch z „napompowane” i wybrzusza się do przodu. Nie wpisując głęboki oddech, wstrzymaj oddech przez 2 sekundy, a następnie krótki oddech i powoli wydech. Uważa się, że to ćwiczenie pozwala pozbyć się „zanieczyszczonej” energią chi. W sumie powinno to zająć około 15 minut. Po jego zakończeniu, nie gwałtownie rosnąć, siedzieć w wygodnej pozycji, a następnie powoli podnieś głowę, natrzeć ręce i otworzyć oczy. Można rozciągać rozciągać mięśnie i wziąć głęboki oddech.

2. "Żaba leży w wodzie”. To ćwiczenie jest wykonywane w pozycji leżącej. Zegnij kolana pod kątem 90 stopni, umieścić stopy równolegle do siebie i mocno wcisnąć je do podłogi. Jedną ręką naciśnij dłoń do piersi, a drugą na brzuchu. Podczas oddychania, rozwiń klatce piersiowej i brzuchu wycofać przeciwnie. Na wydechu, a wręcz przeciwnie, niższe klatki piersiowej i brzucha, „nadmuchać”. Okazuje się, rodzaj fali. Po zakończeniu ćwiczenia nie jest w pośpiechu, aby wspinać się, leżeć z zamkniętymi oczami, z powrotem do rzeczywistości. To ćwiczenie należy zrobić, jeśli czujesz się głodny. To pozwala umiarkowanego apetytu i dość małej ilości jedzenia, nie przejadanie się. Można zrobić to przed każdym posiłkiem dziennie.

3. "Lotus bud„Pomaga przywrócić siłę i poprawia metabolizm. Usiądź na krześle lub na podłodze w pozycji lotosu, położył dłonie na kolanach, dłonie w górę. Upewnij się, że tylna pozostaje prosty, lekko przesunąć dolną szczękę z powrotem, zamknij oczy. wierzchołek górnej kranu języka podniebienie. Postaraj się uspokoić oddech i myśli, myśleć o czymś przyjemnym. Kolejne pięć minut, skupić się na oddechu, co drugi głębokich oddechów i regularnych. Wydech powinien być cichy i powolny. mięśnie ciała są całkowicie zrelaksowany. Po pięciu minutach zaczyna kolejny etap - nieprzytomnego oddech. Zatrzymać i kontrolować go w ciągu 10 minut z oddychaniem, nie zwracając uwagi na proces.

Qigong dla utraty wagi - zalecenia

Kompleks Qigong zaleca się przestrzegać kilku zasad:

• wyeliminować z diety tłuszczów spożywczych i cukierniczych. Jeść więcej owoców, warzyw, sok (najlepiej świeżo wyciśniętego), gotować potrawy z ryb;
• leczenie qigong najlepiej jest wykonywać wcześnie rano lub po południu do około 16 godzin. Nie jest wskazane, aby wykonać ćwiczenia przed snem, spróbuj złapać co najmniej 2 godziny przed nim;
• Rzucenia palenia i uniknąć alkoholu;
• nie prowadzić Czikung podczas ostrych chorób zapalnych.

Wideo: Gimnatika Qigong odchudzanie Część 1

Wideo: Gimnastyka Tszyanfey - Qigong dla utraty wagi. część 1