Qigong dla początkujących

W ostatnich latach, zdrowia qigong jest coraz bardziej popularne, a teraz jest w prawie każdym klubie sportowym w harmonogramie znajdziecie te treningi. Opublikował wiele książek opisujących sztukę Qigong, zawierające zalecenia dla początkujących i doświadczonych sportowców.

System Qigong obejmuje wiele technik i trendów, a wybór zależy od stanu zdrowia i cech choroby (jeśli występują). Osoby z osłabionym układem odpornościowym i nadwagę powinny zacząć ćwiczenia statyczne. Jeśli jesteś zdrowy i przyzwyczajeni do dość prowadzić aktywny tryb życia, można zbliżyć się do dynamicznych kompleksów.

Joga Qigong pozwala podczas lekcji skupić się na określonych obszarach ciała, aby osiągnąć pewien efekt. Na przykład, wykonując ćwiczenia, można ustabilizować ciśnienie krwi, łagodzi dyskomfort podczas menstruacji, aby pozbyć się bólu głowy po ciężkim dniu w pracy, etc.

Qigong dla początkujących polega na przeprowadzeniu określonej sekwencji kroków. Znajdź odpowiedni kierunek lub techniki, zaleca się, aby nie eksperymentować i poprawić to krok po kroku.

Qigong Szkolenia - Jakich zasad trzeba przestrzegać podczas ćwiczeń?

Jeśli zdecydujesz się zrobić z ich zdrowie i wzmocnić go z gimnastyki rekreacyjnej, trzeba rzucić palenie, alkohol, a nawet uniknąć dania zbyt ostre i kwaśne.

Staraj się jeść około 1,5 godziny przed ćwiczeniami. Angażować się na pusty, jak również z pełnym żołądkiem nie jest zalecane. Jeśli jesteś spięta lub martwi, z jakiegoś powodu, spróbuj się uspokoić i melodia w pożądany sposób. praktyka Qigong powinno odbywać się w spokojnej atmosferze, w cichej ciepłym miejscu bez przeciągów, w którym nie będzie przeszkadzał, bo trzeba skupić się na prawidłowej techniki. Ruchy qigong muszą być przeprowadzane w stanie równowagi, staraj się nie powodować emocjonalne znaczenie dla Ciebie.

Co należy pamiętać, złożonych wykonywania ćwiczeń Qigong

Nie starają się dowiedzieć jak najwięcej ruchu, jak to możliwe. W praktyce Qigong wykonywania źle rozumianej techniki, trzeba zrozumieć ich istotę i obejmować nie tylko mięśnie ciała, ale także umysł. Qigong sztuki - to nie tylko aktywność fizyczna, to medytacja, która pozwoli Ci pozbyć się nie tylko dolegliwości fizycznych, ale również w celu osiągnięcia harmonii psychicznego, aby zakończyć kompleksów psychologicznych.
Nie zapomnij o tej dyscypliny. Wszelkie wynik wymaga regularności i staranności. praktyka Qigong będą korzystać tylko wtedy, gdy nie zabraknie klas. tygodniowy urlop zajmie Ci punkt początkowy. W jaki sposób można uczynić harmonogram - codzienne zajęcia, albo tylko dwa razy w tygodniu - trzymać się planu. Dyscyplina w treningu prowadzi do samodoskonalenia, będzie znacznie łatwiej zorganizować resztę swoich badań (praca, szkoła, itd.), Co oznacza, że nie będzie też więcej wolnego czasu.
Zadanie domowe. Dostaniesz znakomite rezultaty jeśli połączyć ćwiczenia z instruktorem (1-2 razy w tygodniu) z powtarzaniem dowiedział domu paczkę. Pomoże to zapewnić ćwiczenia do wyszukiwania i usuwania błędów.
Brak ustępstw. Nadwaga, brak czasu, wiek - to nie jest wymówka. Wiele osób uważa, że w celu osiągnięcia dobrych wyników trzeba zacząć angażować się w młodości, ale to nie jest tak, przynajmniej, nie jest z pewnością o sztuce Qigong. Jest to przydatne w każdym wieku, dla każdej cery.