Witaminy w planowaniu ciąży

Narodziny dziecka - jest to ważny krok. Dzisiaj coraz więcej przyszłych rodziców zaczynają przygotować z wyprzedzeniem dla poczęcia i ciąży. I to jest najbardziej rozważne i właściwe podejście. Po tym wszystkim, rodzice marzą, że mieli silne i zdrowe dziecko.

Jednym z najważniejszych elementów w procesie planowania ciąży jest przyjmowanie witamin.

Jakie witaminy powinny być podejmowane przy planowaniu ciąży?

kwas foliowy

Najważniejszą witaminą dla par planujących ciążę jest witamina B9 lub kwas foliowy.Że ginekolog kwasu foliowego zaleca podejmowanie zarówno przyszłych rodziców. Witamina B9 przyczynia się do poprawy jakości nasienia. Jego odbiór zmniejsza liczbę wadliwych plemników, a zatem prawdopodobieństwo poczęcia dziecka z nieprawidłowościami.

Kobiety potrzebują kwas foliowy, aby zapobiec wady wrodzone w tworzeniu narządów i układów ciała malucha. Niedobór witaminy B9 może powodować opóźnienie umysłowe wad cewy nerwowej i innych anomalii.

Przy planowaniu ciąży, możesz wziąć kompleks witamin, który zawiera witaminę B9 koniecznie i kwas foliowy można kupić oddzielnie jako samodzielny lek. Syntetyczna witamina można również zastąpić naturalne, jedzenie wystarczająco zielone warzywa liściaste, warzywa, sok pomarańczowy, banany, wątroba, mięso z kurczaka. Ale należy pamiętać, że witamina ta jest niszczona po obróbce cieplnej. Witamina B9 szybkość zużycia dziennie wynosi 400 mg. Dlatego, aby całkowicie zastąpić pigułkę w żywności bogatej w witaminę B9, jest mało prawdopodobne.

witamina E

Innym ważnym witaminy dla par planujących ciążę, jest witamina E. To poprawia wydajność jajnika i pomaga przywrócić cykl menstruacyjny. W męskim organizmie, sprzyja powstawaniu plemników. Witamina E jest aktywnie zaangażowany w metabolizm i zwiększa wytrzymałość fizyczną.

Inna nazwa tej witaminy tokoferolu. Jego niewystarczająca podczas ciąży może wywołać poronienie, więc dostarczają organizmowi witamina ta jest konieczna, nawet jeśli planuje się ciążę.

witamina C

kwas askorbinowy wzmacnia tkankę łączną, poprawia wydajność zmniejsza zapalenie, antybakteryjnie, zwiększa odporność organizmu. Brać tej witaminy podczas planowania ciąży jest bardzo ważne, ponieważ głównym zadaniem rodziców - poprawa organizmie. Witamina ta jest w wystarczających ilościach można znaleźć w różnych owoców leśnych, Boudreau, lubczyku, pokrzywy, w kapusty, ziemniaków, brukwi, rzeżucha sałatki, czerwona kapusta, koper, pietruszka, zielona cebula, chrzan, owoce cytrusowe, papryka czerwona, jarzębina, rokitnika, czarnej porzeczki, dzika róża, dereń.

witamina A

W okresie ciąży i karmienia piersią kobiecego ciała doświadcza zwiększone zapotrzebowanie na witaminę A lub retinolu. To nie przeszkadza w tym, a kobiety, które chcą zostać matkami. Dużo tej witaminy w produktach pochodzenia zwierzęcego (wątroba, śmietana, ser, twaróg) oraz zbóż. Ale gdy planuje ciążę, należy wziąć pod uwagę, że nadmiar witaminy A prowadzi do różnych patologii. Dlatego koncepcja może zaplanować tylko sześć miesięcy po zakończeniu witaminy A.

jod

Zaleca się również, aby się jodek potasu lub Jodomarin. To pomaga w zapobieganiu niedoboru jodu i choroby tarczycy. Wstęp Jodomarin niezbędna dla normalnego tworzenia układu nerwowego dziecka. Więc biorąc leki zawierające jod trzeba nawet przy planowaniu poczęcia.

Dość często po uruchomieniu planuje ciążę, lekarze przepisują spożycie złożonych witamin. Do takich preparatów oraz jedenaście Pronatal. Jedenaście witaminy zrekompensować brak minerałów i witamin w organizmie podczas planowania ciąży. Jeśli kobieta zdecyduje się rozpocząć biorąc je, to musi nastąpić w ciągu trzech miesięcy przed planowanym poczęciem.

Video: Witaminy w planowaniu ciąży