Witaminy dla poczęcia

Czy to możliwe, aby uzyskać wszystkie niezbędne witaminy z pożywienia lub podjąć specjalne kompleksy witaminowe? Ogólnie rzecz biorąc, podejście do zmiany diety jest poprawna, ale czasami tylko jeden produkt nie jest wystarczające, aby nasycić ciało, zwłaszcza jeśli zdarza się w okresie zimowo-wiosennym.

Witaminy są niezbędne do poczęcia nie tylko kobiet, ale również mężczyzn - w celu zapewnienia normalnego spermatogenezy. W celu zwiększenia liczby, żywotności i ruchliwości plemników potrzebne witaminy E, cynku i L-karnityny. Wszystkie te substancje są zawarte w specjalnych witamin dla mężczyzn.

Jakie witaminy przed poczęciem powinna być pijana kobieta

Witaminy niezbędne dla poczęcia jest kwas foliowy (B9). Odgrywa kluczową rolę w tworzeniu i rozwoju układu nerwowego płodu i zmniejsza ryzyko urodzenia dziecka z wadami układu nerwowego. Takie anomalie występują czasem w bardzo wczesnej ciąży, kiedy kobieta może nie wiedzieć, że jest w ciąży, więc zapobiegawczy spożycie kwasu foliowego byłoby bardzo mile widziane. Ponadto, kwas foliowy i jest odpowiedzialne za wiele innych procesów płodu - rozwoju komórek tworzących tkanki. Zazwyczaj lekarze przepisują witaminy B9 w pierwszym trymestrze ciąży.

Naturalne produkty, które zawierają kwas foliowy - jest przede wszystkim, zielone warzywa, rośliny strączkowe, jogurt, twaróg, ser, wątroba wołowa, jajka i olej z wątroby dorsza, orzechy i pomarańcze.

Drugim istotnym witaminy przed poczęciem jest witamina E. Jego niedobór w organizmie prowadzi do niemożności zajścia w ciążę, lub wady rozwojowe płodu. U mężczyzn, brak witaminy E może sprzyjać powstawaniu niedojrzałych plemników, które nie mogą zapłodnić jajo. Niedobór witaminy E w czasie ciąży prowadzi do obniżenia estrogenów i progesteronu są odpowiedzialne za utrzymanie i kontynuację ciąży, co oznacza, że ​​na każdym etapie może być groźba poronienia. I witamina E bierze udział w syntezie hemoglobiny i jest naturalnym przeciwutleniaczem.

Szykując sobie wyobrazić, że jest to konieczne w celu wzbogacenia diety pokarmów zawierających witaminę E - głównie ropy naftowej (z oliwek, słonecznikowy, kukurydziany, z orzeszków ziemnych). Jest on bardzo przydatny do spożycia kiełkujących ziaren pszenicy, warzywa (szpinak, sałata, pietruszka), mięso, wątroba, jaja i mleko.

Z podstawowych witamin dla poczęcia Należy zauważyć szereg witamin z grupy B - B6, B1 i B2, są odpowiedzialne za wzrost i rozwój płodu, tworzenie kości i mięśni, układu nerwowego. Warto dodać jeść wątroby, ziemniaki, kiełki pszenicy, banany, kapustę, pomidory i buraki.

Korzyści z witaminą C jest znana każdemu, a okres przygotowań do ciąży, oczywiście, nie jest mniej ważne. Ponieważ witamina C pomoże matki oczekującej na wzmocnienie układu odpornościowego, eliminuje toksyny. Bogate w tę witaminę czarnej porzeczki, rokitnika, owoców cytrusowych, zielonej cebuli, pietruszki.

Witamina D zapewnia prawidłowy rozwój kości i zębów płodu. To może być uzyskane z oleju z ryb i najbardziej ryby, grzyby, jaja, mleko i szpinak.

Ale to witaminy dla poczęcia, jak witaminy A, powinny być spożywane ostrożnie: jest ważne, ale jego nadmiar może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu. Okaże się w czerwone i pomarańczowe owoce i warzywa, wątroba, śmietana, jajka, ser i wątroby.

Oprócz witamin dla poczęcia i minerałów potrzebnych. Owoce morza i ryby pozwoli nasycić ciało cynkiem. Cynku jest istotne dla zapobiegania wady wrodzone, a także zapobiega przedwczesnemu odrywaniu łożyska. Magnez znajduje się w szpinaku, szparagów i otręby, orzechy, fasola i papryka, zielonych jabłek. Niedobór magnezu może prowadzić do drgawek u kobiet w ciąży, wysokie ciśnienie krwi, a nawet poronienia. Niedobór selenu powoduje zachwianie równowagi hormonalnej i może powodować problemy z poczęciem.

Tak więc, w celu poczniesz i porodzisz zdrowe dziecko, mama i tata muszą dbać przede wszystkim o własne zdrowie.