Ćwiczenia z diastasis RECTI

Ćwiczenia z diastasis RECTI Odzyskać harmonię po dostarczeniu czasami nie jest tak łatwo, zwłaszcza jeśli mają do czynienia z problemem jak diastasis. Ważne jest, aby pamiętać, że stan ten jest nie tylko estetyczny spektakl, ale także pewne zagrożenie dla zdrowia kobiet. Ale nie spiesz się zdenerwowany - pozbyć „okrągłego brzucha” jest całkiem możliwe, za pomocą prostych ćwiczeń fizycznych.

Jako zasadę, że problemem dla nowo wybite mama Diastaza który poprzez duży wysiłek i diety próbując odzyskać figurę właściwą formę. Ale jeśli działać według tradycyjnego schematu, można uzyskać efekt odwrotny do przewidywanego. Dziś będziemy rozmawiać o tym, jak wszystkie takie same, aby usunąć diastasis RECTI i przedstawi zestaw ćwiczeń, podczas których regularne wykonywanie okrągłego brzuszka zostaną zapomniane.

Jak usunąć RECTI diastasis?

Wypukłość w brzuchu „sprawia, że” dziewczyny rozpaczliwie skała prasowe, pompek, podnosi nogę i przenieść ciało z pozycji leżącej, ale te ćwiczenia są przeciwwskazane u kobiet z tym problemem, ponieważ tylko pogorszyć sytuację. Oto przykładowy zestaw ćwiczeń do wykonania w diastasis RECTI:

Rozpoczęcie treningu może być proste ruchy pulsujące. Aby to zrobić, należy zwrócić brzuch, a następnie powoli rozluźnić mięśnie. W ciągu dnia trzeba wykonać około 100 tych pulsacji, przez 4-5 zestawów.
Skuteczny w diastasis popularne wśród kobiet w ciąży ćwiczeń „kota”. Aby to zrobić, trzeba zatrzymać się na czworakach, łuk łuk pleców i przeciągnij żołądek. Następnie trzeba zginać plecy, trzymając jego żołądek do dupy.

Poniższe ćwiczenie pomaga wzmocnić prasy. W pozycji wyjściowej okłamuje zginać kolana, trzymając stopy równolegle do siebie. Na wydechu unieś pośladki i brzuch wyciągnąć. Następnie wydech i powrót do pozycji wyjściowej.

Nie zmieniając pozycji wyjściowej można wykonać następne ćwiczenie. Na wydechu, podnieś głowę i naciśnij podbródek do klatki piersiowej, rysować brzucha, a następnie powrót do pozycji wyjściowej.

Kształcenie ustawiczne może wykonać następujące ćwiczenie. Znowu trzeba wziąć pozycji wyjściowej pozycji leżącej, a następnie obrócić głowę w bok i kolana zgięte w przeciwnym kierunku, trzymając żołądek schowane. Następnie należy powtórzyć ćwiczenie w lustrzanym kolejności.