Dieta dla nastolatków

Wielu nastolatków skarżą nieodpowiedniego rysunku: ktoś chce się lepiej, a ktoś wręcz przeciwnie, aby schudnąć, ale najnowsza fala młodych dziewcząt jest znacznie większa. Aby mieć szczupłą sylwetkę, musisz nauczyć się prostych zasad, które są w następujący sposób:

Nie należy ładować się przed pójściem do łóżka, bo nasze piękno i harmonia zależy tylko na przewodzie pokarmowym. Nocą, organizm musi odpocząć i odzyskać, a nie w trawieniu pokarmów.
Jest to konieczne, aby ograniczyć zużycie wędzone, oleje i słodycze. Wszystkie te produkty mogą powodować nie tylko niechciane wysypkę na twarzy, ale również przyczyniają się do powstawania złogów tłuszczowych.
Musimy starać się jeść tylko świeże produkty (które zawierają największe ilości witamin i minerałów), nieprawidłowego przechowywania, wiele żywności tracą cenne właściwości dla organizmu.
Nie angażuj się w słonych pokarmów (krakersy, orzechy, chipsy, solone ryby) - może to prowadzić do obrzęków i słonych osadów w stawach.
Staraj się jeść w tym samym czasie, co najmniej 4 razy na dobę.
Aby pozostać w formie, albo zrobić to być w formie, która wymaga zrównoważonego odżywiania zawierających tłuszcz, pierwiastków śladowych, witamin i minerałów. Idealny stosunek ten uważa się: dwie trzecie surowego pożywienia i jedną trzecią gotowanej żywności.
Jest to konieczne, aby przejść dużo - pływać w basenie, tańczyć, grać w koszykówkę lub siatkówkę. Istnieje wiele działań, które przyniosą radość ruchu.

Diety dla utraty wagi dla nastolatków

Dorastające dziewczynki czasami czuję, że najlepszym sposobem, aby szybko schudnąć - to wyciąć swoją dietę do minimum. Teenage Dieta powinna być racjonalna i wyważona, rosnący organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii. Dieta dla nastolatek nie powinien przypominać głodówkę, ponieważ są one szkodliwe mono-dieta. Aby schudnąć, dieta dla nastolatek powinny być sporządzone w sposób następujący:

Rano należy rozpocząć od śniadania w formie bufetu, a lepiej jeśli byłoby płatki owsiane (lub innego zboże) owoce, muesli, płatki kukurydziane, lub twaróg do wyboru. 1 jajko, szklanka mleka lub herbaty (herbata jest lepiej pić bez cukru lub słodzenia to tylko trochę)
Następny spożycie żywności powinno być nie więcej niż 3 godziny - powinno być surowe owoce i warzywa, niskotłuszczowy jogurt.
Na obiad jeść zupę lepiej niż bulionu warzywnego lub mięsnego. Kawałek gotowanego lub pieczonego mięsa lub ryby z surówką, oprócz zupy, nie dają głód do następnego posiłku.
Podwieczorek może składać się z filiżanką warzyw lub soku owocowego i tosty z serem.
Kolacja powinna być nie później niż 3 godziny przed snem, może zawierać makaronu (ziemniaków lub zboża) z kawałka mięsa lub ryby, a zawsze ze świeżych lub przecieru warzyw.
Bardziej wytrzymałe i spokojny sen, aby pomóc szklankę mleka lub jogurtu, pijany tuż przed snem.

Szybka dieta dla nastolatków

Zdarza się, że pilna potrzeba, aby schudnąć, na przykład, do dowolnego wakacje. Można używać szybkiego diety dla nastolatków.

5-dniowa dieta nastolatka

1 dzień

Na śniadanie: 2 jajka na twardo, jedna duża pomarańcza, 1 marchew, startego na tarce i filiżanką herbaty lub kawy. Niesłodzone

obiad: świeże jabłka i 10 dużych śliwek.

kolacja: szklanka kefiru lub jogurtu.

dzień 2

śniadanie: plasterek sera o niskiej zawartości tłuszczu i kawa lub herbata bez cukru.

obiad: 1 jajko.

kolacja: 2 gruszki lub 2 pomarańcze do wyboru.

dzień 3

śniadanie: 2 filiżanki gotowanego mleka.

obiad: Sałatka z pomidorów i ogórków, ubrany z oliwy z oliwek lub warzywnego. Sałatka można jeść w dowolnej ilości.

kolacja: Szklanka mleka z łyżeczką miodu.

dzień 4

Śniadanie: v owsiane i herbaty.

obiad: wszelkie warzywa bez ograniczeń.

kolacja: każdy owoc wyjątkiem bananów, w ilości - 500 g

Dzień 5

śniadanie: jogurt owocowy, serów i 1 pomarańcza.

obiad: świeże sałatki, jajka na twardo.

kolacja: kawałek sera i kubek jogurtu.

Na koniec chcę powiedzieć, że dieta dla nastolatek staje się skuteczna, gdy rośnie osoba w odpowiednich nawyków żywieniowych są tworzone. Tylko ten, a bardziej silna motywacja, by stać się zdrowym i dopasowanie, by móc uzyskać nastolatka na zakup szkolnej stołówce nie chipsy i słodycze, soki i jogurt.