Produkty obniżające ciśnienie

Złe samopoczucie, ból głowy, nagłe zmęczenie - wszystko to są objawy wysokiego ciśnienia krwi. Choroba ta jest bardzo podstępne, ponieważ objawia się stopniowo i niepostrzeżenie, a pojawiające się raz, pozostaje na zawsze. Naukowcy szacują, że co trzecia osoba dorosła na świecie cierpi z coraz większą presją, a połowa z nich nawet nie wie o tym. Inny wniosek naukowców było bardziej pozytywne: pod ciśnieniem mogą być utrzymywane pod kontrolą, jeśli przestrzegać zasad zdrowej diety, jeść więcej owoców i warzyw, i obserwować swoją wagę.

Jakie pokarmy obniżać ciśnienie krwi u ludzi?

Aby nadciśnienie nie przeszkadza, trzeba uwzględnić w diecie pokarmów, które zawierają:

witamina C (wszystkie owoce cytrusowe, papryka, róża, truskawki, kiwi, porzeczkę, pietruszkę, brukselki, rokitnika zwyczajnego);
Witamina E (nasiona słonecznika, nierafinowane oleje roślinne, pietruszka, dzika róża nasiona, kiełki pszenicy, pomidory, szpinak, orzechy);
potasu (ziemniaków, marchwi, kapusty, buraki, produkty fasola, suszonych owoców, winogron, bananów);
magnezu (zboża i zboża, warzywa liściaste, orzechów, świeże owoce jagodowe);
kwas foliowy (prawie wszystkie warzywa, grzyby, ser, ser, mączka rybna, zboża);
omega-3 kwasów tłuszczowych (takie jak łososia, tuńczyka, makreli, nierafinowane oleje roślinne, orzechy, awokado).

Wszystko to - produkty, obniżenie ciśnienia krwi, a jeśli są one dominować w diecie, wysokie ciśnienie krwi jest mało prawdopodobne, aby przeszkadzać samopoczucie. Oczywiście, że słyszałem, że zmniejszenie spożycia soli pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi. Jednakże, ważne jest również zwiększenie spożycia potasu. Studiowanie głównych czynników przyczyniających się do rozwoju nadciśnienia tętniczego wśród mieszkańców pięciu krajów, naukowcy doszli do wniosku, że niskie spożycie potasu przez 4-17% zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego. W społecznościach o tradycyjnie wysokim spożyciu nadciśnienia potasu jest zwykle mniej powszechne. Jeszcze lepiej, jeśli można zwiększyć spożycie potasu i jednocześnie zmniejszyć ilość sodu w diecie. Stanie się to w sposób naturalny, gdy zaczniesz jeść więcej owoców i warzyw, a mniej fast foodów.

Produkty, obniżając ciśnienie w ciąży

Wiele kobiet, podczas gdy w „ciekawej sytuacji” wychodził ze zwiększonym ciśnieniem. Problem polega na tym, że łożysko - główny organ naczyniowy, przeplata się naczynia krwionośne dziecka i matki. Od jego parametrów bezpośrednio wpływa na to jak ciąża będzie przebiegać i jakie będzie zdrowie okruchy. Jest zatem bardzo ważne, aby monitorować ten wskaźnik w całej ciąży. Niestety, często wzrost ciśnienia jest związane z toksycznością i towarzyszy uczucie głodu. Jednak pomimo nudności, w takich przypadkach wskazane jest użycie kwaśne owoce, świeże soki, niesolone krakersy. Jest to także odpowiednie surowce i kapusta, marchew słaby herbaty z plasterka cytryny lub pomarańczowy. Jeśli ciśnienie podnosi się dość często, że jest konieczne, aby całkowicie wyeliminować z diety herbaty, kawy, tłuszczów zwierzęcych, soli, czekolady.

Produkty, obniżając ciśnienie śródczaszkowe

Jakie pokarmy niższe ciśnienie krwi u ludzi

Częste bóle głowy mogą być objawem zwiększonego ciśnienia wewnątrzczaszkowego. Aby złagodzić ten warunek, eksperci radzą, aby pić herbatki ziołowe lub parzonej herbata zielona, jak jeść więcej morele, owoce cytrusowe, zielone warzywa i ziemniaki. Dla zapobiegania zaleca się jeść mniej tłustych i słonych pokarmów. Warto zwrócić uwagę na fakt, że problem nie leży w soli, którą posypać gotowania. Prawdziwe niebezpieczeństwo jest przetworzone produkty. Stanowią one około 75% naszego spożycia sodu. Najlepszym sposobem, aby zmniejszyć spożycie sodu - wyeliminować takie przetworzonej żywności z diety.