Witaminy dla młodzieży

Od dawna dla nikogo nie jest tajemnicą, że witaminy dla młodzieży szczególnie są niezbędne i ważne. W okresie szybkiego wzrostu i rozwoju zapotrzebowanie na witaminy wzrasta gwałtownie, a jeżeli organ nie może zaspokoić swoich potrzeb - oczekiwać wybuchy drażliwość lub senność, pogorszenie apetytu, bóle głowy, a nawet zaburzenia snu. Ale nie będziemy siedzieć bezczynnie, prawda?

Jeśli pobieżne wskazówek i porad na ten temat, to jest oczywiste, że najlepsze witaminy dla nastolatków - tych, których spożycie jest zwykłą zbilansowanej diety. Dlaczego? Pierwszą rzeczą, którą trzeba wiedzieć, kiedy przy użyciu form dawkowania witamin - jest ryzyko hiperwitaminozy. Nawet najlepsze witaminy dla młodzieży kursy muszą być pobrane od 1 do 3 rocznie i tylko w określonej dawce. Nadmierna podaż witaminy Najmniej nerki wyświetlane i najprawdopodobniej ryzyka stanowią jedynie witaminy A i D. Tutaj mikroogniw cenie, zwykle w kompleksy witaminowe dla

nastolatków, gromadzi się w organizmie i nadmiar prowadzi do poważnych chorób.

Z naturalnych witamin jest inny problem - to jest bardzo trudne do obliczenia, ile i co jeść, aby zapewnić dzienne zapotrzebowanie na witaminy niezbędne do wzrostu nastolatka. Na przykład, produkty, które leżały 3 dni w lodówce, traci 30% witaminy C, a 50% - przy przechowywaniu bez chłodzenia. Witamina B2 znacznie zniszczony w świetle, i, na przykład, witamina E jest bardzo stabilny i odporny nawet obróbce cieplnej, ale jest on całkowicie zniszczony przez nikotynę. I to jest jeszcze trudniejsze do przewidzenia, ile dostaje się do organizmu witamin z warzyw uprawianych w szklarniach.

Co dokładnie witaminy są szczególnie ważne dla nastolatków?

Bezpośrednio do wzrostu młodzieży potrzebują witaminy B i A. Źródła witaminy A - wątroba, tran, masło, ser i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. I nadal tworzy się w organizmie z beta-karotenem, zawarte w pomarańczowych i czerwonych owoców i warzyw (kabaczków, morele, marchew) i wchłaniane, wraz z tłuszczem. Witamina B - to orzechy, wątroba, żółtko jaja i produkty mleczne. Pełen młodzieńczego wzrostu jako istotny nie tylko witaminy, ale także minerały, zwłaszcza wapnia i fosforu. A co najważniejsze - należy jeść pokarmów białkowych, ale słodycze należy unikać w tym okresie. Glukoza zawarta w nim, hamuje wydzielanie hormonu wzrostu.

Oczywiście, można powiedzieć, że jest możliwe, aby wiedzieć, jakie witaminy są najlepsze dla nastolatków, ale jest to łatwe, aby zapewnić ich zużycie? W dobie fast food, high-tech i szaleńczym tempie życia jest czasem banalne nie ma wystarczająco dużo czasu, nawet na zakup świeżych produktów, nie wspominając o przygotowanie zdrowych potraw. I witaminy dla nastolatków gotowy kompleksy multiwitaminowe mogą wydawać się idealne rozwiązanie: najważniejsze nie jest zapomnieć połknąć pigułkę z żywnością. Proste i skuteczne! A jeśli weźmiemy pod uwagę możliwego negatywnego wpływu palenia lub diety ... Najlepsze witaminy dla nastolatków

Witaminy dla nastolatek wybrać, oczywiście, - jest teraz szeroki wybór różnorodnych kompleksów witaminowo-mineralnych, obliczonych na dojrzewania. Pożądane jest, oczywiście, należy najpierw spróbować kilka opcji, należy sprawdzić, czy nie będzie uczulony na którykolwiek ze składników kompleksu - a dopiero potem wybrać najlepsze witaminy dla konkretnego nastolatka. Ale nie zapomnij o dobrym odżywianiu, mieszka na owoce i warzywa, mięso i produkty mleczne. Nic więc dziwnego, że to staje się popularny zwyczaj picia szklanka świeżego soku rano.

Wideo: D-witaminy i zdrowie młodzieży

Wideo: D-witaminy i zdrowie młodzieży, część 2

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne