Nadmierna ilość witaminy C

Starożytne powiedzenie „w łyżce - lek, a w filiżance - trucizna” pilne w naszych czasach. W celu poprawy stanu zdrowia niektórych ludzi robią zbyt wiele wysiłku, a w rezultacie - istnieje nadwyżka witamina C. Co jest niebezpieczne, a co prawdziwe codzienne potrzeby ludzkie kwasu askorbinowego - dowiesz się z tego artykułu.

Nadmierna ilość witaminy C - Objawy

Jeśli poszły zbyt daleko z przyjmowania leków, a masz nadmiar witaminy C w organizmie, będzie nieuchronnie zaznaczyć większość z tych objawów:

• bezsenność, zaburzenia snu;
• niepokój, drażliwość, niepokój;
• Uczucie gorączka, osłabienie;
• ból głowy;
• biegunka;
• ciśnienie.

Szczególnie niebezpieczne jest warunkiem dla kobiet w ciąży, gdyż nadmiar witaminy C może spowodować poronienie. Wiedząc, co grozi nadmiar witamin, należy zwrócić szczególną uwagę na odbiór produktów.

Dziennego zapotrzebowania na witaminę C,

Dzienne zapotrzebowanie każdego człowieka zależy od jego indywidualnych cech. Dla mężczyzn, figura zwykle waha się od 64 do 108 mg, a dla kobiet - 55-79 mg.

Maksymalna dawka nasycająca witaminy C, która może być jednorazowa opłata wziąć zdrowe osoby w czasie epidemii grypy lub SARS - 1200 mg dziennie. Kiedy pojawiły się pierwsze objawy przeziębienia zaleca się pić 100 mg „askorbinki”.

Do osób z pewnymi chorobami, takimi jak cukrzyca, a także jest zwiększenie dawki do 1 g substancji na dzień. Jednak więcej niż 1 gram spożywane nie jest wart jako nadmiar jednego członka jest niezgodny cały harmonijnie zbudowany system.

Warto zauważyć, że aktywnych palaczy, którzy biorą około paczki dziennie, bardziej potrzebuje witaminy C: jest to niezbędne, aby używać go na co dzień o 20% więcej niż w przypadku innych osób. To samo odnosi się do tych, którzy są nachylone co najmniej raz w tygodniu, aby napoje alkoholowe - zwłaszcza w dużych dawkach.

Wideo: Żywy zdrowe! szkorbut

Wideo: Przydatne witaminy A lub doskonałe zdrowie