Walka Depresja

w ta choroba (może to być uznane za „choroba”, która jest trudna do leczenia, i bardzo poważne, czasami śmiertelne) wiele form. I zrozumienie często przychodzi zbyt późno. To nie jest odra - gdy całe ciało w trądziku, temperatury, a gdy wszystko jest jasne. Nie jest to ból gardła - jak ból gardła i trudności w połykaniu. Gdy depresja boli każdego. Najważniejsze - dusza boli. Zobaczymy, czy to może być „Numb”.

1. Zadzwoń do jej imienia

Bardzo często depresja nie będzie wiedział przez długi czas „w twarz”. Zwłaszcza, gdy do czynienia z nim po raz pierwszy. Złe samopoczucie i apatia obwiniać niczego. I że istnieje, nie zdając sobie sprawy, co jesteś chory. Aby rozpocząć się pozbyć, trzeba najpierw rozpoznać. Zaczyna się od depresji stanu obojętności. Kontynuując niepokój i drażliwość. Koniec wycofanie, utrata zdolności do odczuwania jakiegokolwiek uczucia, słowem, niezdolność do życia i cieszyć się życiem. To jest na poziomie emocjonalnym. Fizycznie - od bezsenności na ból w całym ciele i łamania wszystkich funkcji organizmu. A pierwszym krokiem w walce - uznanie, że jest to - depresja. Najlepiej, oczywiście, pomaga dobrego terapeutę. Ale jeśli to nie jest złe, to lepiej nie stosować. Postaramy się konkurować na własną rękę. Rozpoznawanie i niezłomnie i dostrajania się do walki, już podjęte mały krok z ciemności ku światłu.

2. Wprowadzenie do odpoczynku

Nie tylko spać (i nie wyspać, jak to zwykle bywa w zastoju). Pełnej relaksacji. Podczas pełnego spokojny sen naszej podświadomości rozwiązać problem świadomości dostępnym jedynie dla swoich sposobów. I czasami te metody są bardzo skuteczne. Pozwól sobie zdrowy sen i jakość wakacje. Nie tylko - zmęczony / spadła / zasnął lub bezsenność / uspokajające / uśpienia. Wydać wszelkie właściwe „rytuały”, aby pomóc w bezsenności. I dać najlepszy rodzaj wypoczynku, który nie zastępuje żadnej kawy, bez energii, bez alkoholu. Ogólnie rzecz biorąc, brak snu, chroniczne który charakteryzuje zgiełku naszych czasów, uszkodzenia układu nerwowego i jest wyposażony w depresji obok. Ponieważ, po pierwsze, po inscenizacji „Diagnoza” depresji, zacznij naprawdę spać. Wcześniej położyć, postawić sprawę, uważaj na zdrowie.

3. wzrost aktywności fizycznej

jeśli jesteś w depresji, to oczywiście nadal cierpi i brak aktywności fizycznej. I nie mów, że winę za pracę z komputerem. nasze lenistwo winni. Na tle siedzi na monitorach „krzywa” choroba biuro skrada top z przerażającą szybkością. Ale masz do czynienia z? Można zaradzić tej sytuacji (w ramach własnego ciała). Zaczynamy się poruszać. Ładowanie - w godzinach porannych. Każdy rodzaj aktywności fizycznej - w godzinach wieczornych (na na spacer przed snem do orientalnych sztuk walki). Odmowa przewozu dzień (w miarę możliwości, oczywiście, ale należy pamiętać o tym dniu trzeba iść 5 km). Odmowa windy. To wystarczy, aby rozpocząć, nawet jeśli nie uprawiania sportu.

4. Nadal zakupy

Okazje podnieść ton. Ale co najważniejsze, wyszukiwać i kupować różne rzeczy podanych motywację. pojawia się cel, nawet jeśli na krótką metę. Oraz, w przypadku pomyślnego doświadczenia handlowego, nie jest celem dając poczucie satysfakcji. Invent pilne, że trzeba kupić, i iść na zakupy. Lepiej w towarzystwie podobnie myślących ludzi (podobnych poglądach).

5. Masa i „w egzotyczne”

O poglądach. Sam radzić sobie z depresją jest trudne. Najlepszym sposobem - iść „w ludzi”. Ale co zrobić, gdy nie chcesz? W ogóle, zmusić się do rozmowy z kimś, to jest niemożliwe? Aby komunikować się z ludźmi o podobnych poglądach. Cele musisz być sam. Tylko oni mają - bez depresji. Wybrać się do komunikowania optymistów i nie dajcie się powiesił na zawiści do nich, a być milsze. Nie ma takich ludzi w swojej okolicy? Zmienić. Znajome ściany i ludzie tworzą negatywności w mózgu. Zacznij randki i przejść do innych miejsc (Praca z noutom na ławce na placu lub w kawiarni z dostępem do Internetu, jeśli mamy iść „w egzotycznych” nie ma mowy).

W rzeczywistości, od czasu ustanowienia depresji „diagnozy” Najważniejsze - nie umieścić „skrzydeł”. Akt. Skonfigurować organizm do działania. Każde działanie jest reakcją. Przeciwdziałanie depresji - w tym przypadku.

Film: Jak wyjść z depresji walki z depresją Jak pokonać depresję na własną rękę

Wideo: Guru coachingu Alexander SAVKIN do zwalczania depresji