Kashi odchudzanie

Nasi przodkowie nie jedli świadomie najprostsze potrawy, być może z tego powodu nie cierpieli problemy z trawieniem. Dziedzictwo, które mamy liczne płatki, które będą nie tylko smaczne danie, ale także jak twój żołądek. Diety oparte na zbożach są powszechne wśród zwolenników zdrowej diety. Jakie są najbardziej polecane zbóż w celu utraty wagi?

Przydatne owsianka diety

ozdabia preferencji zbóż ze względu na znaczne korzyści i bogactwa tej żywności. Niezależnie od rodzaju zbóż, kasza posiada szereg przydatnych funkcji, w tym:

Wysoka zawartość włókien, co przyczynia się do mycia ciała toksyn, masażu jelit;
Witaminy nasycenie, aminokwasów i minerałów, w tym witaminy dla skóry B, E, witaminy dla odporności - C, wapnia i magnezu, - elementy do budowy tkanki kości i mięśni;
absorpcja światła przez organizm, szybki rozszczepienia podczas trawienia, niż ze względu na wykorzystanie zbóż w celu poprawy w przewodzie żołądkowo-jelitowego;
owsianka jest bardzo łatwe do przygotowania i nadaje się jako dodatek do mięsa, ryb, wątroby, dopasowania reguły odrębny paszowych.

W zbożach zawierać niewielkie ilości kalorii, i idą do produkcji energii i nie osadza się w pasie. To wyjaśnia popularność diety zbóż jako diety dla wielu diet.

Dieta dieta zbóż

Wśród różnych zbóż trudno nie zgubić. Co owsianka diety wybrać?

Gryka zajmuje pierwsze miejsce w rankingu ozdabia dietetycznych. Gryka - tylko skarbnica witamin i minerałów. Wśród nich, żelazo, który jest przydatny do wytwarzania niedokrwistość zbóż, witaminę B, PP, jak wapń, fosfor, cynk, jod, rutyna, bromu. Nawet mono-dieta opiera się na konsumpcji tylko jeden gryki jest bardzo użyteczny ze względu na nasycenie skład zboża.

Nawiasem mówiąc, gryka jest przydatna dla osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka i choroby wrzodowej żołądka. Jednak kluczem do sukcesu w tym przypadku polega na odpowiednim przygotowaniu gryki.

Przepis poprawny gryka

składniki:

gryka - 1 łyżka,.
tylko przegotowanej wody - 2 łyżki.

przygotowanie

Aby zachować wszystkie zboża korzystne właściwości, jest namoczyć na noc w gorącej wodzie i owsianki rano jest gotowy. Zamiast tego zaleca się stosowanie sosu sojowego sól.

Zbóż kasza dieta odgrywa ważną rolę w prawidłowym odżywianiu. Wśród nich najcenniejsza jest nam znane od dzieciństwa płatków owsianych. Nic dziwnego, że dzieci karmione, ponieważ zawiera najbardziej zrównoważony skład witamin i minerałów, które pomagają organizmowi, aby aktywować metabolizm, poprawia krążenie krwi. Płatki owsiane na śniadanie zapewni wspaniałe uczucie i chroni jelita na cały dzień, ponieważ włókno owsiane zawiera cenne.

Nawiasem mówiąc, owsianka bardzo przydatne dla osób z wysokim ciśnieniem krwi. zaleca się przygotowanie wynika z najcenniejszych zbóż.

Przepis właściwego owsianka

składniki:

Płatki - 1 łyżka,.
zimna woda - 1 l.

przygotowanie

Płatki wlać litr wody i gotować do momentu aż woda wrze dala połowę. Następnie konieczne jest schłodzenie zbóż i spuścić pozostałą wodę.

Kolejnym cennym ziarna uważana jest jęczmień. Podobnie jak w innych zbóż, pomaga oczyścić jelita z toksyn, dodatkowo, wzdęcie, powoduje szybkie uczucie sytości. Jęczmień bogate w witaminy B, włókna, aminokwasy, włącznie z lizyną - poprawia strukturę skóry, potasu, fosforu, żelaza, więc prawie wszystkich korzystnych elementów śladowych.

By the way, jęczmienia jest bardzo przydatna dla błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości, jak ma okrywającą wpływ, oprócz tego owsianki jest również oczyszcza krew.

Przepis poprawny jęczmień

składniki:

jęczmień - 1 łyżka;.
woda - 1,5 litra.

przygotowanie

jęczmień perłowy gotuje się bardzo długo, a jego głośność zwiększa się podczas gotowania 5 razy. Dlatego, jęczmień perłowy zaleca moczyć w wodzie w temperaturze pokojowej, w godzinach wieczornych, a być podejmowane tylko w godzinach porannych do gotowania owsianki.

Najbardziej użyteczne zboże do utraty wagi - to jest, oczywiście, bez leczenia, a raczej - nie szlifowane. Ziarno shell młyn zawiera wiele minerałów, które zostały utracone podczas przetwarzania. Jednakże, jeśli nadal zastanawiasz - „co mają płatki do odchudzania« można bezpiecznie odpowiedzieć -»any”. Po owsianki - najcenniejszego danie, a co byś wybrał zad, twój żołądek będzie dziękuję.