Posiłki dla utraty wagi

Istnieje ogromna ilość informacji, która jest przeznaczona do żywienia, dozwolone produkty, etc. Podobnie jak gotowanie tych środków, nie wszystkie kobiety wiedzą. Jakich potraw można przygotować się do odchudzania, które było obfite, smaczne i zdrowe?

Posiłki odżywianie dieta na śniadanie

placki marchewka

składniki:

wody - 250 ml;
mąka - 200 g;
marchew - 1 szt.;
. Cukier - 1 łyżeczka;
. Suche drożdże - 1 łyżeczka;
sól, olej roślinny.

przygotowanie

Mieszać w misce mąkę, cukier, sól i drożdże i powoli nalewania wody ugniatać ciasta. Teraz trzeba godzinę, aby umieścić go w ciepłym miejscu sprawiają, że wzrost ciasta. W tym czasie, sęk marchew na drobnej tarce, a następnie wymieszać z ciastem. Na ogrzewanej miski wlać oleju do smażenia i rozpocząć placki na 1 łyżka. łyżka na komputerze. To danie jest doskonałe śniadanie dla całej rodziny.

Deser z owocami i serem

składniki:

jabłko - 1 szt;.
sok pomarańczowy - 50 g;
Banan - 1/2 szt;.
beztłuszczowe twaróg - 200 g;
odtłuszczone Jogurt - 100 g;
wanilina.

przygotowanie

Jabłka muszą zetrzeć go, banan i pokroić na małe plasterki. W osobnej misce wymieszać twaróg z jogurtem i dodać owoc i trochę wanilii. Ten deser zadowolić nawet wymagających słodycze.

Smaczne pierwsze kursy dla utraty wagi

Najlepiej jest gotować zupy z kurczaka lub bulionu warzywnego, naczynia tak smaczne i wystarczająco dużo w diecie.

Zupa ze świeżych grzybów

składniki:

grzyby - 200 g;
cebuli; - 2 szt.
marchew - 2 szt.;
masła - 1 łyżka. łyżka;
ziemniaki - 1 szt.;
wody - 500 g;
zioła, sól, liść laurowy, pieprz.

przygotowanie

Grzyby należy pokroić na małe kawałki, marchew - Cienkie plasterki. Patelni i dodać wody w ciągu 20 minut gotować marchewkę z grzybami. Potem dodać do ziemniaków, pokroić w kostkę i liście laurowe. W gotowej zupy dodać posiekaną cebulę i masło, a po 15 minutach zielone.

Dania główne odchudzania

Istnieje wiele potraw, to może być zboże, mięso, ryby lub warzywa.

Wołowina duszona z suszonych śliwek

składniki:

Wołowina - 250 g;
cebula - 100 g;
marchew - 100 g;
seler - 50 g;

pietruszki - 50 g;
śliwki - 60 g;
olej roślinny, sól, liść laurowy, pieprz.

przygotowanie

Mięso jest cięte na duże kawałki i smażenia na patelni z marchwi, cebuli, selera i pietruszki. Po tym przesunięcie składniki w głębokiej patelni i gotować na wolnym ogniu przez godzinę, a następnie dodać śliwki i nadal dusić do miękkości.

Takie zdrowych opcji do odchudzania może różnicować swoją dietę i pomoże pozbyć się dodatkowych kilogramów z tych przyjemności i korzyści.