Jak zmniejszyć apetyt?

Dobry apetyt - życie partner, który jest stale zmaga się z nadwagą. Wydawać by się mogło, że gdy czujemy się apetyt, oznacza to, że organizm wie, czego chce, a może kawałek ciasta jest bardzo mile widziane. Ale w rzeczywistości, takie myśli, sami pocieszające i tłumią przebłyski świadomości, zdrowego rozsądku i poczucia winy przed rozpieszczone rysunku. Niestety, wiele wyszczuplający zaskoczony jak zmniejszyć apetyt, Ale jeśli wiesz, jak odróżnić skłonności do nałogów i głosem ciała, apetyt będzie uważany za bardzo pozytywny aspekt życia.

Apetyt wieczorami

Wszyscy wiemy, że po sześciu jeść zły, szkodliwy i haniebny. Ale dlaczego, po szóstej, po prostu chce jeść? Może to po prostu zakaz, ponieważ zawsze są opracowywane głównie z zabronione. Ale nie pogarsza w psychologii naszych pragnień, będziemy rozmawiać o tym, jak zmniejszyć apetyt wieczorem.

Najskuteczniejszą metodą - jest myć zęby po ostatnim posiłku, który nie był przedostatni. Po pierwsze, będzie to miało wpływ psychologicznie - „nie chcę brudnych czystych zębów.” Po drugie, w każdym, nawet najbardziej pyszne jedzenie po paście do zębów jest nieprzyjemny, kwaśny smak. Pytanie brzmi: jest to niezbędne do ciebie?

Kolejne dwa sposoby - to szkolenie. Po prostu wypracować przez 20 minut, a organizm w pierwszej kolejności, to nie jest do jedzenia (jest to już czas, aby zapomnieć o tym), a po drugie, po prostu chcą byłoby na kilka minut w celu uzupełnienia utraconych kalorii w pocie.

PMS

Podczas PMS i miesiączki sami stanąć na wadze, nie martw się o nic - (!) Organizm jest aktywnie gromadzone płynu, macicy wzrasta, wszystko to prowadzi do naturalnego przyrostu masy ciała, który po miesiącu musiał odejść. Ale to jest bardzo przydatne w celu odzwierciedlenia w tym czasie na jak zmniejszyć apetyt przed i podczas miesiączki.

Po pierwsze, zdrowej żywności. Uwalnia ciało w najmniejszym żelaza we krwi, po prostu nie stracić go podczas utraty samej krwi podczas miesiączki. Dlatego zmniejszyć naturalną integrację głodowy w diecie produktów zawierających żelazo:

czerwone mięso;
wszystkie rodzaje owoców morza;
gryka, soczewica;
suszonych owoców;
szpinak.

Produkty do zmniejszenia apetytu

Istnieją również substancje, zmniejsza apetyt i PMS. Należą do nich wody. My często mylą pragnienie z głodem, i warto byłoby po prostu wypić szklankę wody - a ciało jest spełniony.

Produkty białkowe są również dobrze nasycone i promowania łatwiejsze odrzucenie szkodliwych przekąski. Uwzględnić w swojej diecie Twaróg, fasola, jogurt i mleko.

Poprawiają nastrój i oprzeć się pokusie „przejęcia” kłopoty pomóc i owoce warzywa, które przyczyniają się do produkcji hormonów szczęścia. Wśród nich, i banany, które choć nie są one zalecane do jedzenia podczas odchudzania, ale nadal są one na pewno przydatna i naturalne usunąć stres niż gofry z mleka skondensowanego.

Chrom jest odpowiedzialny za stabilnego poziomu cukru we krwi. Jeśli chrom dosyć, tak słodki i będą chcieli mniejszy, więc zwrócić uwagę na pszenicy, mąki, mączki, ser, pieprz czarny.

Dla tych, którzy są niezwykle ważne nie tylko jak zmniejszyć apetyt, ale także, aby schudnąć, należy zdefiniować za pomocą zestawu dozwolonych słodycze (bo bez nich życie traci coś!). Na przykład, każdy wie, że czekolada jest potencjalnie użyteczne dla wszystkich, zwłaszcza w umiarkowanych dawkach. środki anorektyczne Ale czekolada niezgoda, a gdy czekolada mleczna podsyca tylko apetyt, czarny - to hamuje.

Oznacza zmniejszenie apetytu

Naturalny środek, zmniejsza apetyt, jest spokojny sen. Jeśli brak snu masz brak energii życiowej i ciała, zdając sobie sprawę, że nie wolno było spać, czerpie siłę z jedzeniem. Wyspać - i będzie chciał mieć dużo mniej.

Jeśli trzymać się zdrowej diety i schematu problemów dzień z apetytem zwierzęcego (nawet podczas PMS) będzie całkowicie niewidoczny.