Odchudzanie oliwa z oliwek

Może usłyszał wyrażenie „olej z oliwek dieta”, można by pomyśleć, że świat zwariował. Olej do utraty wagi, dobrze, to nie nonsens? I tu i tam, aby schudnąć przy użyciu oliwy z oliwek jest naprawdę możliwe. A teraz powiemy ci, dlaczego jest to możliwe i jak używać oliwy z oliwek, aby osiągnąć pożądaną harmonię.

Właściwości oliwy z oliwek

Oliwa z oliwek ma wiele użytecznych właściwości, w tym dominującej miejscu jest możliwość zmniejszenia ilości „złego” cholesterolu. A wszystko ze względu na wysoką zawartość jednonienasyconych tłuszczów oliwy z oliwek. Ale ten sam olej, można powiedzieć, w jaki sposób może pomóc schudnąć? To było pytanie, naukowcy, a oni nie myślą, przeprowadzono odpowiednich badań. Okazało się, że spożycie tłuszczów jednonienasyconych znacznie zmniejsza apetyt. Dieta z tych tłuszczów są o wiele bardziej skuteczne niż diecie tłuszczu całkowicie. Tak, że stosowanie oliwy z oliwek do utraty wagi jest uzasadnione i daje dobre rezultaty. Co więcej, naukowcy uważają, że nawet w przypadku braku aktywności fizycznej oraz specjalnych ograniczeń żywności, można osiągnąć ulgę wagi, zastępując cały tłuszcz w diecie do jednonienasyconych.

No, oprócz utraty wagi, regularne spożywanie oliwy z oliwek daje swoje ciało kilka ciekawych bonusów. Na przykład, wysoka zawartość witaminy E olej pomaga skórze zachować młodość i piękno, a paznokcie i włosy zauważalnie wzmocniona. Jednak nadal zawiera oliwę z oliwek oraz witaminy A, D, K i kwas użytecznego. Wśród tych ostatnich szczególnie oleinowy odizolowany, tak dokładnie jak to tłumi apetyt i pomaga ludziom schudnąć. Ponadto, nie wszystkie użyteczne cechy kwasu oleinowego badano. Według jednej z wersji, może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Generalnie, aby użyć oliwy z oliwek do utraty wagi, to nie tylko pozbyć się nadmiaru centymetrów, ale również zdrowsze i promienny wygląd zysk.

Jak wziąć oliwę?

Jest oczywiste, że aby osiągnąć pożądany efekt, konieczne jest, aby wiedzieć, jak używać oliwy z oliwek, dobrze, nie pić go jako herbatę zamiast, naprawdę? Nie, nie pić w dużych ilościach. Dieta jest zabrać na czczo na łyżce stołowej oliwy z oliwek jako lekarstwo - cóż, nie każdy lubi smak masła. Mimo, że przez wzgląd na piękno i może cierpieć. Cóż, to dobry pomysł, aby zastąpić zwykłe masło (śmietana, majonez) na oliwie. Być może najpierw wypełnić ulubioną sałatkę z ogórków i pomidorów z oliwy z oliwek zamiast śmietany jest nieco nietypowy, ale z biegiem czasu, ten opatrunek będzie wydawać się bardziej smaczne. A ponieważ można znaleźć dużo pysznego jedzenia (i sałatki, jak również) jest oliwa z oliwek. Tak, że włączenie do diety tego produktu nie będą tak bolesne niż dając połowę zwykłej żywności. Cóż, jeśli nie ma siły, aby dać się kanapki z masłem, można spróbować zrobić jedzenie trochę bardziej użyteczne. aby to zrobić, 500 g masła wymieszać z 1 kubka oliwy z oliwek. I rozmaz pieczywu takiej kompozycji, to wszystko będzie przydatna.

I jeszcze kilka przydatnych wskazówek

Ponieważ oliwa z oliwek jest produktem, nie wszyscy znają, warto więcej mówić o przechowywanie. Najlepsze dania na oliwie z oliwek - szklana butelka z ciemnego szkła, plastiku ware niepożądane. Olej należy trzymać w chłodnym i ciemnym miejscu, lodówka zrobi. Po raz pierwszy, usuwanie oleju z lodówki i zobaczył, że stracił konsystencję i zapach, nie martw się, wszystko będzie z powrotem tak szybko, jak olej rozgrzewa. Proszę zwrócić uwagę na etykiety, słowa «łagodny» i «światłem» mówić o stopień oczyszczania oleju, a nie jego zawartości tłuszczu. Słowa «virgin» i «extra virgin» oznacza, że ​​olej ten nie może być ogrzewana, a zatem smażyć zbyt, nie trzeba niczego. Okres przechowywania oliwy z oliwek 6 miesięcy. I nie sądzę, że jedzenie w puszkach oliwki, wymienić stosowanie oliwy z oliwek - w oliwie z udziałem oleju tylko 7%.

Wideo: Oliwa z oliwek do utraty wagi: jak to zrobić dobrze?

Wideo: oliwa z oliwek opinii odchudzania