Ciasteczka owsiane - kalorie

Słodycze często zastanawiam się, jaki rodzaj ciasta lub słodycze mogą być spożywane podczas diety iw jakich ilościach. Dziś, rozważmy bardziej szczegółowo jedną z najczęstszych żywności - ciasteczka owsiane, które jest nie tylko smaczne, ale także użyteczne.

Skład ciasteczka

Ciasteczka owsiane tradycyjnie wykonane z owsa i mąki pszennej, stąd nazwa produktu miejsce. Również ciasteczka z dodatkiem cukru, tłuszczu pochodzenia zwierzęcego lub roślinnego. Wielu piekarzy jak dodać dodatkowe składniki, aby stworzyć niepowtarzalny smak produktu. Należą do nich miód, suszone owoce, wanilię, orzechy, cynamon, czekolada lub maku. Wszystko to w połączeniu z umiarkowanie ostry i miękkiego ciasta wewnątrz zna wszystkich ludzi z dzieciństwa. Należy jednak dodać, że owsiany na skalę przemysłową jest często z dodatkiem różnego rodzaju dodatków do żywności i środków aromatyzujących.

Wartość odżywcza ciasteczka owsiane

mąka owsiana, z którego wykonane są herbatniki - magazyn tłuszcze roślinne i witaminy A, E, PP i grupy B. Ponadto, kompozycja herbatników owsa są użyteczne substancje, takie jak potas, fosfor, magnez, sole mineralne, aminokwasy i pierwiastki śladowe. Białka, które są w tyle mąki owsianej są szybko wchłaniane przez organizm.

Kalorii owsiany

Herbatnik owsiany zawiera średnio 437 kalorii na 100 g produktu. Spośród tych protein - 6,5 g, a wynosi 26 kcal tłuszczu - 14,4 g (130 kcal), węglowodanów - 71,8 (287 kcal). I 1 szt. owsiany - 20 g, a więc 87,4 kcal. Wartość energetyczna ciasteczka owsiane to 1745 kJ, czyli 20% średniego dziennego stawek dla osoby siedzącej na diecie (2000 kcal / dzień).

Sposób wytwarzania dietetycznego ciasteczka owsiane

Jak wiemy, nikt lepiej niż my nie przygotować dietę, kategoria ta może być dodana i kulinarne. Tak więc, aby przygotować dietę ciasteczka owsiane potrzebne:

• 2 filiżanki rozdrobnionych płatków owsianych;
• 200 g owoców puree dzieci bez dodatku cukru;
• 40-50 g + 10 g suszonych owoców orzecha kokosowego.

Następnie, wszystkie składniki miesza się razem i umieścić w piecu, wstępnie uformowane ciasta małe wątroby zaokrąglony kształt. Piec powinien być podgrzany do 190 stopni. Piec w tej temperaturze, jest krótszy niż 20 minut. Wykluczenie z produktów jajecznych, olej i cukier uczynić go bardziej komfortowe trawienie ciała, a będziesz podobać nie tylko doskonały smak, ale także użyteczne właściwości.

Korzyści z ciasteczka owsiane

W tej konfekcji masę użyteczne właściwości - zrównoważony skład z umiarkowanego stymuluje trawienie i pomaga eliminować toksyny z organizmu. Ponadto pliki cookie mogą przyczynić się do zmniejszenia poziomu cukru we krwi. Dla tych, którzy są na diecie, doskonałe opcje żywieniowe opisane powyżej.

Harm owsiany

Jako takie mają przeciwwskazania ciasteczka owsiane Nie, jednak osoby, które są otyłe lub z nadwagą, to lepiej zjeść opcji tylko diety domowe ciasteczka, kiedy można niezależnie monitorować skład produktu. Inna opcja - jeść ciasteczka niskokaloryczne, które można znaleźć w dziale dla diety lub cukrzycy. Nie zapomnij, że „break” ciasteczka owsiane ze względu na walory smakowe nienagannej jest trudne, więc kupić małe ciasteczka i wyróżniać się wyraźnie, jak wiele produktów można sobie pozwolić, aby zjeść w jednym posiedzeniu lub 1 dzień.

Ciasteczka owsiane na 30 minut: Video

Wideo: Ciasteczka owsiane