Serotonina w produktach

Szczęście - to być może nigdy osiągalna dreamboat, do której wszyscy dążą w całej staranności. Dlaczego jest nieosiągalny? Tak, po prostu dlatego, że wszystko nie może być doskonały w jednej chwili. Najbardziej nieprzyjemny wobec tego „niebiańskiego błękitu”, który w chwilach, gdy pozornie wszystko w najlepszy możliwy sposób, oko łapie jakąś brudną mało. Że złamał nasze szczęście milionom fragmentów.

W takich chwilach jak nigdy dotąd potrzebujemy specjalnych środków pobudzających, takich jak, na przykład, serotoniny.

Co to jest serotonina?

„Ludzie” o nazwie serotoniny hormonu szczęścia, mimo że jest tylko pół prawdą. Serotonina - nerwów transportera neuroprzekaźników impulsów specyficzne środki komunikacji między komórkami nerwowymi. Kiedy serotoniny wymiana regulować, czujemy radość, szczęście, zainteresowanie życiem, gdy wystąpi awaria w zamian - nie tylko początek depresyjny dzień, ale również choroby, takie jak schizofrenia, skaza, migreny, alergie.

Serotonina występuje w produkcie, jest syntetyzowany w organizmie. Jednakże produkty mają prekursor substancji serotoniny - tryptofan. To on, a my potrzebujemy do prawidłowego metabolizmu serotoniny.

funkcje

Ponadto do „zwiększenia” szczęście, serotonina posiada działanie zwężania naczyń, obniża ciśnienie krwi, wątroby i reguluje filtracji przez nerki. Również z normalnego metabolizmu serotoniny zależy utrzymanie temperatury ciała i dyhanie.Bolshe wszystkich substancji w mózgu. I nie jest to zaskakujące, ponieważ jest mózg i to skupisko komórek nerwowych, które bez serotoniny nie „wyjaśnić”.

Nam dobre myśli i serotoniny

Każda z nas interesuje, jak podnieść poziom serotoniny, a tym samym jak nastrój, samopoczucie, samoocenę i zadowolenie z życia. Pierwszą rzeczą, która nam pomoże - jest pozytywne myślenie.

Serotoniny - substancji, która pierwsza styka się z myślami. Najpierw przychodzi myśl, to postrzega serotoniny i transfer do komórek nerwowych, które reagują na pomysł i skierować nasze działania w kierunku realizacji.

Faktem jest, nie fikcja: dobre myśli przyczyniają się do normalizacji metabolizmu serotoniny jest złe - jest niezgodny. W rezultacie, nawet schizofrenia może powstać - choroba, w której mózg brakuje wszystkich niezbędnych materiałów, ale nie ma połączenia, „komunikacja” pomiędzy komórkami. Występuje dysfunkcyjnych i skoordynowanej pracy.

produkty

Oczywiście, wszyscy wiemy o produktach poprawiających nastrój. Należą do nich przede wszystkim słodycze, ale one nie działają poprzez zwiększenie serotoniny, ale ze względu na uwalnianie cukru do krwi - to nie jest najbardziej użyteczna odpowiedź.

Znacznie bardziej przydatny do spożywania pokarmów bogatych w serotoninę.

Przede wszystkim, jest to czekolada, a czarny (a większa zawartość kakao, tym lepiej). Inny podobny produkt w działaniu, który zawiera serotonina - kawa. Iw efekcie nie jest konieczne, aby pić z cukrem.

Wiadomo owocem szczęścia - banan. Wszyscy, bez wyjątku, poczuła przypływ radości po zjedzonego banana. Reszta egzotycznych owoców powodować serotoniny nawet bez konsumpcji zapach - owoce cytrusowe, figi, daktyle, ananasy.

Jeśli pójdziesz w dół do bardziej powszechnych pokarmów może również wspomnieć fasola, proso, gryka, pomidory. Nie zawierają tryptofan w objętość, ale nasycony witamin B - i dla normalnego metabolizmu serotoniny każdy pierwiastek śladowy znaczenie.

sport

Jest udowodnione, że źródłem serotoniny może być nie tylko żywności, ale także sportowych. Aktywny ruch, spacery na świeżym powietrzu, taniec i pływanie - po tym wszystkim, jesteśmy zawsze czuć przypływ energii i radości, a tym samym serotoniny działa „prawo”.

Nietrudno stwierdzić, że zdrowy tryb życia w sobie sprzyja wymianie serotoniny.

Wideo: 8 pokarmy dla dobrego nastroju (po prawej)!

Wideo: Odżywianie dla serotoniny w mózgu i nastrój Jakie pokarmy podnieść nastrój i odżywiają mózg