Lekarze sugerują najlepsze pokarmy dla mocy mózgu

strawa psychicznego

Prawidłowe odżywianie jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich narządów i układów naszego organizmu. Zgadzamy się, że najczęściej zastanawiamy się na poszukiwaniu diet odchudzających. Jednak aby dokonać właściwego wyboru, należy przeczytać i zapamiętać to, co widzieli, wymaganą pamięć, zdolność do porównywania i wyciągania wniosków.

Aby rozwijać te umiejętności, można użyć zestawu witamin i minerałów, które możemy dać pokarm dla mózgu.

Wielu z nas zauważył, że czasami po obiedzie lub kolacji, czujemy przypływ sił i zwiększoną aktywność, a czasami - zmęczenie. W pierwszej wersji szybko rozwiązać wszelkie problemy, a w drugim - nie może zrozumieć podstawowe rzeczy.

Znaleźć wyjaśnienie różnych stanach mogą być szybko. Wystarczy przypomnieć jego niedawnej menu. I można myśleć o tym, co przyniesie korzyści żywności mózgu, a co - szkody.

Ustalono, że jedzenie powoduje poważne ospałość i apatię i niskokaloryczne mogą powodować skurcze głodne. Nie zapominajmy o tym przy wyborze produktów potrzebnych do mózgu.

Powinny one mieć wystarczająco dużo białka i aminokwasy, które zapewniają prawidłowe funkcjonowanie mózgu, nasza zdolność do myślenia. Dlatego nie powinno się rezygnować mięso, jaja i produkty mleczne. potrzebna jest również w diecie roślin strączkowych, zielone warzywa liściaste, produkty pełnoziarniste i nakrętek.

Mówiąc o jakie pokarmy są dobre dla mózgu, konieczne jest, aby pamiętać i węglowodany dostawców. Ale ważne jest, aby zachować równowagę. Ponieważ węglowodany stymulują produkcję insuliny potrzebnej do mózgu, aby działać poprawnie, ale ich liczebność często prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi.

Aby uzyskać przychylność i nie przynoszą szkody, należy preferować pokarmy zawierające przydatnych glukozę. To ziarno i brązowy chleb, brązowy cukier trzcinowy, makarony, pełnoziarniste, brązowy lub dziki ryż.

Jedzenie, przydatne dla mózgu

Do różnych inteligencji i dowcipu, trzeba dowiedzieć się jakie pokarmy wpływają pozytywnie na mózg i dać pierwszeństwo do nich. Szczególne miejsce w tej liście wziął żywności zawierającej tłuszcze nienasycone. Duża liczba zawarta w słonecznikowego, oleju sezamowego i oleju kukurydzianego, a także nasiona dyni, nasiona lnu, orzechy i tłuste ryby.

Ważną rolę odgrywa także takich produktów dla mózgu, który zawiera wystarczającą ilość siarki. W przeciwnym razie będzie to wyczuć komórek tlenu głodu. Dlatego też, należy spożywać wystarczającą marchew, kapustę, ogórki, ziemniaki, jak czosnek, cebula, figi. Sam podać tlen do mózgu te same ziemniaki i cebulę, i rzodkiewki, pomidory, chrzan, pietruszkę i miętę.

Następujące 10 żywność mózgu stanowią największą wartość. Pierwsze miejsce udał orzechy. I to nie tylko dlatego, że linia na nich jak zakrętu. Ten produkt zawiera dużo lecytyny, która aktywuje pamięć. Do jej poprawy trzeba jeść 5 razy dziennie orzechów. Będzie również spowalniają starzenie się mózgu. Ale należy wziąć pod uwagę inną cechą tych produktów. Są bardzo dużo kalorii.

Lista 10 zasadniczy pokarm dla mózgu zawierać również kakao, szałwia, ryby, jagody i inne owoce, pomidory, oliwa z oliwek, brokuły, jabłka, i szpinaku. Oni nie tylko wspierać aktywność mózgu wysokiej klasy i zwiększyć swoją działalność, ale również mają działanie terapeutyczne.

Na przykład, jagody pomaga w przywróceniu pamięci, równowagi i koordynacji, kakao i poprawia krążenie krwi i zapobiega rozwojowi stwardnienia rozsianego. Renderowanie nieocenione usługi do nas jabłek.

Chronią one komórki mózgowe przed stresem, pomaga się skupić i pozostają aktywne, jasność umysłu w każdym wieku.

Aby ustanowić pełnoprawnym aktywność organizmu i pomaga produkty do rdzenia kręgowego. Tu pierwsze miejsce zajmuje warzyw liściastych i świeżych ziół. Zawierają one duże ilości wapnia potrzebnego do zapewnienia siłę każdego kręgu.

Dieta powinna być seler, kapusta, szpinak i lucerna. Nie można zaprzeczyć się w ryby i owoce morza, które są również bardzo użyteczne we wzmacnianiu kręgi. Aby spowolnić proces starzenia i poprawa jest konieczna regeneracja kości i sok z marchwi z mlekiem.

Żywność, która uniemożliwia nam do myślenia i zapamiętywania

Jeśli zwracamy uwagę na jedzenie, które jest przydatne dla aktywności umysłowej, konieczne jest, aby pamiętać, jakie produkty są szkodliwe dla mózgu. Największe szkody są spowodowane przez alkohol. To prowadzi do zaburzeń zwyrodnieniowych w korze mózgowej i mutacji genetycznych. nadużywanie alkoholu powoduje zablokowanie naczyń krwionośnych, aw niektórych przypadkach - obrzęk.

W przypadku produktów, które są szkodliwe dla mózgu nazywamy, to jest lista wszystkich tłustych. Jego bogactwo staje się główną przyczyną niedrożności naczyń i przeszkodą do składników odżywczych do mózgu. Najbardziej szkodliwe pod tym względem, fast foodów, półproduktów i wędzonego mięsa. Lekarze ostrzegają, że jeśli, na przykład, kobieta w ciąży spożywa się dużo i porusza się trochę tłustych, będzie to mieć negatywny wpływ na inteligencję dziecka.

Musimy być świadomi, i inne produkty, zapobiegając mózg i zmniejszenia jego aktywności. Te słodycze i wypieki w dużych ilościach.

Słodycze, na przykład, może znacznie poprawić poziom glukozy we krwi, aw rezultacie - do kolidować z naciskiem.

Stwierdzono również, że napoje są najgorszymi kochankami z pamięci, jak również podatne na częste depresje. Naukowcy uważają, że słodycze i wypieki są bezużyteczne dla mózgu, ponieważ energia z tych produktów jest zbyt krótko

Niektóre produkty, które zmniejszają aktywność mózgu, pod pewnymi warunkami, mogą być uznane za użyteczne. Wszystkie firmy w niektórych części i podzespołów. Mówimy o ciemnej czekolady i wyrobów kakaowych. Mogą one stymulować aktywność umysłową, ale tu tkwi niebezpieczeństwo. Dzięki wysokiej zawartości cukru, tłuszczu mleka i dodatków są naruszane. Dlatego lepiej jest wybrać czekolady o wysokiej zawartości kakao.

Wideo: Odżywianie dla mózgu i układu nerwowego z BBG

Wideo: Sergey Savelyev - Mózg i jedzenie, surowe jedzenie, mięso ...

Wideo: Unikalne metody oczyszczania mózgu, którego lekarze milczą