Poinformować o zdecydowanych żadnego podwójnego podbródka

Rzeźbiona podbródek, ostre kości policzkowe, delikatne owalne - wszystkie popularne komplementy klasyki literatury wydany jego bohaterek piękno. Kobiece piękno ma wiele twarzy, ale w żadnym z jego wcieleniu ma niewyraźne pokój i niewyraźne kontury twarzy. Ale jak utrzymać ją i skutecznie walczyć przeciwko starzeniu się skóry i mięśni? Najważniejsze - nie poddawaj się na ręce z pierwszych oznak starzenia się jest konieczne i możliwe do walki! Oprócz kremów, masek i balsamów, każda kobieta chce się nie patrzeć na ich wiek, muszą wykonywać specjalne ćwiczenia na twarz. Dziś pokażemy, jak usunąć podwójnego podbródka ćwiczenia oferowanych w kompleksie, zostaną one podzielone na kilka poziomów zaniedbania „choroby”. Nie zostawimy bez uwagi i tych pań, które chcą zdusić w zarodku przyszłych problemów. Dla nich indywidualnie zaprojektowany program prewencyjny wspierania ton mięśni szyi.

Ale zacząć identyfikować potencjalne ryzyko, dowiedzieć się, dlaczego możesz cierpieć (lub ponieśli) taką „katastrofę”.

I jesteś na liście ofiar?

Podwójny podbródek można „wyciągnąć” to nie tylko panie w średnim wieku. On sam czuje się komfortowo i piękny twarz 18-letnia nymphet. Wiesz, bez względu na to jak paradoks, ale niektóre z nich są nawet ... Niestety, z biegiem czasu, jego „spójność” się zmienia i to właśnie daje bezczelny (a nawet przypisuje nadmiarze!) Wiek kobiety. Zbadajmy przyczyny tej wady

• nadwaga

Każda epoka ma swoją idealną wagę. Tak więc, jeśli łuski „uciekać” w kierunku „+” w dniach 7-10 kg, to nieuchronnie stać się właścicielem postawny podwójnego podbródka. Nadmiar tłuszczu jest przechowywana głównie w tym obszarze tematycznym i położył tam niepochlebne fałdy. Im bardziej Twój ekstra „dodatek”, to ważkie „fala” na szyi.

• zła postawa

W okresie dojrzewania, chłopcy i dziewczęta przekształcić niewygodnych nastolatków. Ciężar dowodu w jakiś nacisk na poczucie własnej wartości, które są natychmiast wyświetlane na postawy dziecka. Kiedy garb, opuszcza głowę, stwarza idealne warunki dla „urodzenia” drugiego podbródka. Tak więc, „extra” szczegół twarzy pojawia się nawet w cienkich osób.

• Zbyt puszyste poduszki

Big poduszka - „wroga” kobiety. Nieświadomie zaczynamy przeczucie we śnie, instynktownie zwijając się w kłębek. W tym stanie sama nie jest prokontroliruesh! Ogromna poduszka nie działa jako rolki dociskowej i popycha śpiącego człowieka w „klinczu”. Wkrótce tych, którzy lubią rozkoszować się pióra „górka” czeka na nieuniknione „kara” w postaci podwójnego podbródka.

• Nieprawidłowa pozycja „pracy” z głową

Zeszyty i książki, robótki - hobby, ukrywając niebezpieczeństwo zarażenia się chorobą zakaźną „” Wszystkie te elementy pracy są tradycyjnie znajduje się znacznie poniżej linii oka, wywołując entuzjastyczne mężczyzna obniżyć głowę nisko. Spędzamy dużo czasu ulubionych zajęć. To dlatego, że w miłej atmosferze, można uzyskać drugi podbródek.

• Struktura szczególnie twarzy

Dziedziczność - uparty rzeczy. Istnieje pewien typ osoby, dla których drugi podbródek, jakby dostarczone przez samą naturę. To przykre, ale faktem jest, że nawet w przypadku braku wszystkich powyższych szkodliwych „nawyków” Dama zmuszeni do noszenia tego „daru” swoich przodków.

Znaleziony w liście jego „słaby punkt”? Nie zniechęcaj się, specjalne ćwiczenia podwójnego podbródka może zdziałać cuda!

Skuteczny zestaw ćwiczeń podwójnego podbródka

W Internecie można znaleźć wiele ćwiczeń dla swapu brodzie. Ale ... nie jest najważniejszą rzeczą, która naprawdę pomaga sportowcom w celu osiągnięcia rezultatu - SYSTEM! Kompleks ćwiczeń z drugiej szczęki muszą być wyraźnie podzielona na bloki

• rozgrzewka

mięśnie szyi podczas ćwiczeń prawidłowo skonstruowany może przedstawić nieprzyjemną niespodziankę dla swojej kochanki. Oni po prostu „jam”. Z tym uciążliwości będzie musiał walczyć z 3 do 6 dni (w zależności od siły skurczu). Unikanie efekt uboczny intensywnej ładowanie jest możliwe tylko poprzez odpowiednie szkolenia mięśni do pracy, i które służy do ogrzania.

• trening siłowy

Po rozgrzewce szyi jest gotowa do pełnego naładowania. siła wykonuje cykl na brodzie i owal twarzy składa się z dwóch bloków napięcia i antagonizmu. Po pierwsze, musimy podjąć specjalne postawy załadować konkretne grupy mięśni, a następnie dodatkowo pracują pod jarzmem oporu.

• ciężko masaż

gimnastyka wykończenie dość wstrząsać obszar podbródka. Poklepując i szczypanie skóry, nie dać tie Zhirkov, krew napływa do podbródka, przyklejone do tankowania mięśni i zwielokrotnia efekt treningu.

Po gimnastyce stosować na skórę szyi krem ​​odżywczy z podnoszenia efekt. Voila! W ciągu dwóch tygodni można zauważyć pozytywny wynik.

Ogólne rozgrzewka przed ćwiczeniami

Ćwiczenia na podwójny podbródek idealnie trzeba wykonywać rano i wieczorem. Tylko wtedy możemy osiągnąć wspaniałe rezultaty w bardzo krótkim czasie. Po dokonaniu tylko zapobieganie obszaru problem, dość dręczyć swoje ciało tylko raz dziennie.

1. Na zmianę robi głowę przechyla się w lewo, w prawo, do przodu, w dół. Ćwiczenia powinny być wykonywane powoli i przy maksymalnej amplitudzie. Wystarczy do 10-12 kompletów.
2. Następne ćwiczenie - obróć głowę w torze kołowym, najpierw w prawo, potem w lewo. W żadnym wypadku nie spiesz się, jeździć płynnie i powoli.
3. Ćwiczenia „Pendulum” trzymać głowę prosto i patrzeć w jednym punkcie. Rozpocząć, aby przenieść go za pośrednictwem poziomego ruchu szyi w prawo-lewo (jak arabski tancerz). Powtórz „cygańskie” 12-14 razy.

trening siłowy

poziom obciążenia I (zapobieganie).

1. Dolna warga próbuje nos. Przytrzymać przez 15 sekund przy najwyższych napięć mięśni podbródka punkt. Powtórz 12-14 razy manipulacji.
2. Zaprokinte głowę do tyłu i odciągnąć dolną szczękę do przodu tak, aby poczuć napięcie w okolicy podbródka. Powtórz „chłosta” 12-14 razy.
3. Staramy się wymawiać dźwięk „O” przy zwartych wargach - 12-14 razy.
4. Ręce ułożone w zamku z tyłu głowy. Staramy się przechylić głowę do tyłu, natomiast aktywnie zatrzymać się.

Poziom obciążenia II (pierwszy problem).

1. Ćwiczenia „Teaser” najbardziej pociągnąć za język z jego ust tak, że dobrze się czuć mięśnie szyi i podbródka. Bądź cierpliwy w punkcie maksymalnej „rozpaczy” z 6-14 sekund. Powtórz „zwiastuna” 12-14 razy.
2. Ćwiczenia „Zevalka” otwarte usta szeroko aż do napięcia mięśni szyi i podbródka. Utrzymaj tę pozycję przez 6-14 sekund. Powtórzyć 12-14 podejść.
3. Połóż się na plecach i „swing” do amplitudy szyi niezbędnego podnieść głowę i brodę dotknąć piersi. Powtórz ćwiczenie 14-28 razy.
4. Ćwiczenia „Artysta”, aby utrzymać ołówka zęby i wyciągnąć go w powietrzu liczbę od 1 do 10 iz powrotem.

Poziom obciążenia III (drugi podbródek).

1. Ręce ustalić położenie barków i spróbować jak najwięcej wyciągnąć szyi w górę. Na najwyższym punkcie napięcia pauzy na 6-14 sekund. Powtórz ćwiczenie 12-14 razy.
2. Wymawiamy dźwięk „I”, a obszar Zbieraczka napięcie szczytowe zamarza w ciągu 10 sekund. Powtórz ćwiczenie 12-14 razy.
3. Pobieranie szyję jak leżąc na plecach, unieś głowę i broda dotyka klatki piersiowej, a następnie powoli obrócić w prawo i na lewo. Powtórz ćwiczenie 12-14 razy.
4. Opuść głowę w dół, natomiast aktywnie pozwolić sobie pięści, umieszczone pod brodą. Powtórz 12-14 połączeń.

Ciężko masaż (na wszystkich poziomach)

1. Ćwiczenia „The Wheel” klepiąc się na tylnej części chin z ręki własnego. Powtórz 30-50 uderzeń.
2. Dobrym szczypta podbródek 20-30 sekund.
3. Mokry ręcznik, składany na pół, umieścić pod brodą i nagle wyprostować go tak, że cios spadł na obszar problemowy tkanek.

Wykonując ćwiczenia opisane na podwójnym podbródkiem, będzie trwale zapisać młodość i elastyczność obszaru twarzy.

Wideo: Jestem zażenowany jego ciała. Sezon 3. Emisja 2. Część 1 z 5

Wideo: Przewidywanie przyszłości Ukrainy i Nowej Rosji od końca 2014 roku, Putin, Rosja, USA, 2015

Video: Przeciwwskazania do odwiedzenia sauny na podczerwień.