Jak rzucić palenie i nie lepiej?

Wiele osób, pytany, dlaczego nie rzucać dym, Mówią, że boją się przytyć. W rzeczywistości, można rzucić palenie i nie odzyskać, zarówno kobiet jak i mężczyzn, istnieją wskazówki, aby tego uniknąć. Według statystyk, większość przyrostu masy ciała jest nie więcej niż 4-5 kg.

Dlaczego lepiej kiedy rzucić palenie?

Kiedy osoba pozbywa zły nawyk, to nie jest zmiana metabolizmu i może zaburzać funkcjonowanie układu trawiennego i produkcję hormonów, które biorą udział w metabolizmie tłuszczów i węglowodanów. Innym powodem, dlaczego ludzie się lepiej, kiedy rzucić palenie - jest wzrost apetytu. Ponadto, palenie jest zamiennikiem dla człowieka przekąsek i tak zwykły rytuał papierosa zastępuje filiżankę słodkiej kawie i ciastku lub innych smakołyków.

Jak rzucić palenie i nie lepiej?

Istnieje kilka prostych zasad, które pomogą uniknąć przyrostu masy ciała, brak zły nawyk:

1. przyjmować witaminy. Wyboru kompleksy, które zawierają kwas nikotynowy.
2. jeść ułamkową. Usiąść przy stole sześć razy dziennie, to tylko warto zmniejszyć rozmiar porcji. Na śniadanie, obiad i kolacja powinny być dodane trzy przekąski.

3. Jedz świeże owoce, warzywa i produkty mleczne. Ten posiłek powinien reprezentować połowa diety. Warzywa i owoce bogate w witaminy i błonnik, który daje nasycenie. Produkty mleczne również detoksykacji.
4. ćwiczenie. Wybierz najbardziej atrakcyjny cel, ale jest szczególnie przydatna dla palaczy ćwiczenia oddechowe. Gdy lubisz sport, dawać idzie żwawo na zewnątrz.
5. Pij dużo wody. Ciecz promuje wydalanie toksyn. Pić czystą wodę, która może położyć cytrynę, a także wolno pić herbatki ziołowe.

Wideo: pytania i odpowiedzi. Jak rzucić palenie i nie lepiej?

Wideo: Kovalkov dietetyka o tym, jak rzucić palenie i nie odzyskać