Jak usunąć tłuszcz z ud?

W życiu każdej z płci są takie chwile, kiedy trzeba wyglądać najlepiej. Ale, niestety, nie każdy otrzymuje idealną figurę przez naturę, a często muszą walczyć o niego. I jeden z najbardziej niespokojnych miejsc na ciele kobiety są ud.

Odpowiedzi na pytania „dlaczego sklep tłuszcz na biodrach?” I „Jak można stracić tłuszczu z ud?”, Znajdziesz w naszych aktualnych publikacjach.

Dlaczego na wewnętrznej i zewnętrznej stronie biodrze pojawia się gruba?

Fakt, że kobieta fizjologicznie zaprojektowany tak, że w tym momencie ona zgromadził złogi tłuszczu. Te „rezerwy” są często przygotowuje ciało kobiety w czasie ciąży. Po porodu, karmienia piersią, takie depozyty muszą iść na własną rękę. Jednak w praktyce, więc okazuje się, nie zawsze. To zaburza układu hormonalnego kobiet, czynniki dziedziczne, stylu życia i diety. Wszystko to razem sprawia, że ​​ciało spalić tłuszcz sam w biodrach. Co zrobić w tym przypadku? Odpowiedź jest prosta, poprzez zastosowanie zintegrowanego podejścia dzienny wytrwać pracują w swoich celów, a mianowicie pięknych i szczupłych biodrach.

Jak pozbyć się tłuszczu z bioder za pomocą diety?

Szczerze mówiąc, dieta spalić tłuszcz na biodrach trochę różni się od innych diet. Podstawowe zasady są takie same: aby zmniejszyć liczbę kalorii, nie pić zbyt dużo płynu, ograniczyć się w tłuszczu i smażone pische.Pitatsya powinien często, ale w małych porcjach. Należy ograniczyć się do mąki i słodkie. Mięso i ryby powinny być odmiany niskotłuszczowe i używać je można na parze lub gotowane tylko. Jeśli chodzi o wodę, nie powinna przekraczać 1,5-2 litrów dziennie (w tym pierwszych naczyń i herbaty). Lepiej jest dać pierwszeństwo niegazowanych vode.Privedem mineralnej wam przykład organizacji jedzenia przez cały dzień.

śniadanie: jedno jajko (na twardo lub miękko, smażony nie może być) i surówka bez opatrunku. Warzywa mogą całkowicie dowolny.

obiad: każdy owoc. Jabłko, pomarańcza, brzoskwinia, co chcesz, ale tylko jeden kawałek.

obiad: zupa jarzynowa, kawałek chudego gotowanego mięsa lub ryby (około 100 gramów), jedna kromka chleba, szklanka soku.

przekąska: warzyw lub sałatka owocowa bez opatrunku.

kolacja: gotowane na parze warzywa z przystawką. Jako dodatek można wziąć gotowane ziemniaki, gryka, ryż, ale porcja powinna być niewielka.

Jak usunąć tłuszcz z ud szybko z ćwiczeń?

Jedna dieta, aby osiągnąć pożądany rezultat jest to bardzo trudne. Dlatego, aby pozbyć się tłuszczu uda, trzeba wykonać i specjalne ćwiczenia. Ćwiczenia te pomagają usunąć tłuszcz jako zewnętrznej stronie ud, a od wewnątrz.

Ćwiczenie 1. Połóż się na prawym boku, prawa ręka pod głową, odstawia przed sobą na podłodze. Nogi zgięte w kolanach pod kątem 90 stopni. Unieś lewą nogę na wysokości około 20-30 cm., Bez prostowania kolana. Pozostaje w tej pozycji przez 5 sekund i dip nogi. Powtórz 5 razy, a następnie wykonaj ćwiczenie na prawej nodze.

Ćwiczenie 2. Usiądź na podłodze, nacisk z powrotem na ręce, lewa stopa spoczywa na prawym kolanie. Zegnij prawą nogę w kolanie do tego czasu, aż poczujesz napięcie w tylnej części lewego uda. Pozostaje w tej pozycji przez 5 sekund, a następnie powrócić do swojej pierwotnej pozycji. Powtórz 5 razy, a następnie wykonaj ćwiczenie z drugą nogą.

Ćwiczenie 3. Dostać się na czworakach, kolana lekko na boki, nogi połączone ze sobą. Przeciągnij pośladki do tyłu, aż oni „siedzieć” na piechotę. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powrócić do swojej pierwotnej. Powtórz 7-10 razy.

Ćwiczenie 4. Dostać się na czworakach, łuk ramiona w łokciach i oprzeć się na nich. Wykonaj huśtawki prawej i lewej stopy do tyłu, 10 na każdej huśtawki nogi.

Film: Jak usunąć tłuszcz z brzucha i bioder

Film: Jak usunąć tłuszcz z nóg i ud