Po systemem ból kolana

Running - jeden z najbardziej dostępnym sportem, który, oprócz wygodnych butów, nie wymaga większej ilości sprzętu, tutaj jest doskonałym sposobem, aby utrzymać kondycję fizyczną i zdrowie. Ponadto, jogging na świeżym powietrzu z ulubionej muzyki odtwarzanej przez słuchawki, pomaga usunąć napięcie, pozbyć się stresu, depresji, kompleksów.

Ale należy wziąć pod uwagę, że prowadzenie - to także ogromne obciążenie dla organizmu, który może być nawet niebezpieczne, zwłaszcza dla początkujących, którzy są przyzwyczajeni do siedzącego trybu życia, a także dla tych, którzy mają jakąkolwiek chorobę. Bardzo duże obciążenia podczas pracy odsłonięte kolana, które stanowią prawie cały ciężar osoby. W tym względzie wiele do czynienia z faktem, że po uruchomieniu rozpoczęcia zranić swojego boku kolana, od wewnątrz lub na zewnątrz.

Dlaczego kolana boli po joggingu?

Ból w różnych częściach kolana może być spowodowany przez uszkodzenie stawów, ścięgien, jak również nasilenia patologii, które wcześniej nie ma znaczących objawów. Najczęstszymi przyczynami są:

1. zwichnięcie rzepki - towarzyszy silny ból w momencie urazu, deformacja stawu kolanowego.

2. uszkodzenia łąkotki (zaokrąglone chrząstki stawu kolanowego) - najczęściej występuje w wyniku oddziaływania nogami, której towarzyszą bóle i ograniczenie ruchliwości w złączu.

3. Uszkodzenia więzadeł (skręcenia, złamania).

4. Obecność przewlekłych schorzeń zapalnych lub odkształcenie:

zapalenie stawów;
artroza;
zapalenie błony maziowej;
ścięgna;
zapalenie kaletki;
stopy płasko;
skolioza i tak dalej.

W nieprofesjonalistów, którzy niedawno rozpoczęli jogging, ból kolana często może wiązać się z następujących czynników:

niewłaściwa technika działa (często - niewłaściwa pozycja ciała, stóp, podczas gdy jogging);
nieprawidłowo podniósł buty sportowe;
brak lub wadliwe rozgrzewkę przed biegiem;
działa na szorstkim asfalcie lub (zbyt twarde) powierzchni;
przeciążenie.

Co zrobić, jeśli moje kolana boli po joggingu?

Wszelkie bóle w stawach kolanowych są sygnałem, że obciążenie należy przerwać w najbliższej przyszłości, aby zobaczyć się z lekarzem, aby ustalić dokładną przyczynę. Jeśli ból jest spowodowany przez czynniki urazowe, kolano jest uszkodzony, a następnie, po pierwsze, należy wykonać następujące czynności:

Zorganizować resztę dla poszkodowanych nogi - ustanawiają i nadać mu lekkim wzniesieniu.
Dołączyć do kolan zimny kompres.
Zamocować bandaż stawów lub elastyczny bandaż.

Jeśli silny ból może wziąć lek przeciwbólowy z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych. Jeśli ból nie jest związany z czynników urazowych, możemy zastosować ocieplenie kompresy lub maści (kremów) Ze skutkiem ocieplenia, przyczyniając się do poprawy mikrokrążenia w tkankach. Ale w każdym przypadku zaleca się, aby skonsultować się ze specjalistą.

Jakie leczenie jeśli ból kolana jest wymagane po biegu?

Aby ustalić przyczynę bólu, dokładną analizę kolana, jednocześnie zwraca uwagę na stan tkanek miękkich, charakteru zaburzenia chodu, oporosposobnosti stóp. Poprzez palpacyjnie rafinowanego umiejscowienia bólu, obecność wysięków. Używany jako technik instrumentalnych:

Rentgenowskie;
USG;
MRI;
artroskopia i tak dalej.

Jak i co do leczenia kolana, jeśli boli po jogging, może być określona na podstawie wyników diagnozy. Jeżeli nie zostaną wykryte nie należy regulować czas trwania szkolenia nieprawidłowości, zmienić buty, należy skonsultować się z doświadczonym sportowcem na zasadzie wykonywania.