Kolana boli po treningu - co robić?

Osoby zaangażowane w fitness i kulturystyce często występują różnego rodzaju urazów. Jednym z tych problemów jest uraz kolana. Jednak dlaczego boli po kolana szkolenie i co zrobić w takim przypadku, nie wiem wszystkiego.

Dlaczego boli stawów kolanowych po treningu?

Z tym problemem zarówno przez początkujących, jak i doświadczonych sportowców. ból kolana po wysiłku występuje, gdy ciśnienie podczas ćwiczeń na nich była zbyt wielka. Często tak się dzieje, kiedy biega poświęciła wiele czasu. Po tym wszystkim, bieganie jest najbardziej szkodliwe ćwiczenia dla stawów kolanowych, szczególnie jeśli istnieje nadmierny ciężar. Dlatego konieczne jest również włączenie w swojej klasie na rowerze, pływanie, itp

Wśród przybysze często dopuszczalny błąd w sporcie mocy - to szkolenie tylko pojedyncze ćwiczenia, które zapewniają obciążenie tylko w niektórych mięśni i stawów. Zaleca się wykonywać podstawowe ćwiczenia, takie jak przysiady, martwy, rzuca. Ale należy postępować zgodnie z techniką wykonania i nie ma zbyt dużej wagi na raz. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jest ważniejsza jest liczba powtórzeń, oraz prawidłowości ich wykonania. izolacja ćwiczenia zalecany dla doświadczonych sportowców w celu korzystania z określonych mięśni, które muszą być dokręcone.

Co zrobić, jeśli moje kolana są ból po treningu?

Aby stawy są zdrowe, trzeba monitorować ich diety. Aby wykluczyć z diety pikantne, smażone i wędzone żywności i zasolenia musi wynosić minimum. Musisz przestać używać mocnej herbaty i kawy.

Dla zdrowych stawów nabiału i produktów morskich. Codzienne menu musi być obecny owoce i warzywa. Niezastąpione korzyści podane z oliwek i olej lniany.

Kiedy pojawia się ból w kolanach, konieczne jest użycie specjalnego maści, odżywia stawy. Na przykład, Astro Aktywny Honda, Fastum żelu diklofenaku.

Jeśli ból jest zbyt silny, trzeba robić zdjęcia i skonsultować się z lekarzem.