Crick

Najczęstsze urazy sportowe są rozbudowa mięśnie, ale nie wolny od niego i tych, którzy nie wzięli udział w szkoleniu. Po spędzeniu wielu godzin w niewygodnej pozycji lub podnoszenia zbyt duże obciążenie, to uraz może się nikomu.

Leczenie napięcie mięśni

W zależności od rodzaju szkody, istnieje kilka stopni rozciągania mięśni:

1. Łagodne. Charakteryzuje się napięcia w mięśniach i mikro przerw.
2. Średni stopień nasilenia. Jest uszkodzona nie tylko mięśnie, ale również więzadeł, ścięgien.
3. Dotkliwe. Mając to szkoda pochodzi całkowite oddzielenie mięśni lub więzadeł stawu, interwencja chirurgiczna jest konieczna.

Niewielki odcinek dzieje, kiedy trenujemy, albo są zmuszeni, aby pokazać intensywną aktywność fizyczną, nie nagrzewa się mięśnie z góry. To działa całkowicie w ciągu kilku dni. Średnie rozciąganie często występuje z powodu wysiłku fizycznego poza możliwościami organizmu. Na jej leczenie może trwać kilka tygodni. Ciężkie napięcie jest rzadko i jest to związane z poważnymi urazami i wypadków.

Pierwszą rzeczą do zrobienia przy rozciąganiu mięśni, jest zapewnienie im pełnego wypoczynku. Jest również stosować się do serwisu lodu szkody lub coś zimnego, aby zapobiec obrzęk i krwawienie wewnętrzne. Kolejne dwa dni leżenia w łóżku powinien podążać, a po - zacznij stopniowo przywrócić aktywność mięśni, umiarkowanie. W tym okresie, szkoda może być ciepły. Aby to zrobić, należy dopasować gorąco okłady i wanny, a także w postaci maści stosuje się napięcie mięśni. Środki do stosowania zewnętrznego mają działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne. Oni nie mogą wyleczyć kontuzji, ale przyczyni się do jego uzdrowienia. Pierwsza pomoc nie obejmuje stosowanie leków, konieczne jest jedynie w przypadku, gdy poważne szkody i hospitalizacji nastąpiło, gdy napięcie mięśni.

Objawy i rozciągające mięśnie prognozy

Definiowanie tego urazu jest dość prosty, charakteryzuje się bóle ból w mięśniach i dyskomfortu podczas przenoszenia. Dokładniejsza diagnoza może pomóc MRI. Procedura ta jest konieczna w przypadku, gdy nie odbywa się ból w ciągu 48 godzin od wystąpienia objawów, co oznacza, że ​​nie jest poważne uszkodzenie. Dla każdej konkretnej grupy mięśni ma swoje osobliwości. Na przykład, rozciąganie mięśni pleców objawy pojawiają się następująco:

• Niezdolność usiąść lub wgłębienia;
• pulsujący ból, który przypomina skurcze;
• obrzęk w okolicy lędźwiowej;
• siniaki w obszarze kości, lub powyżej;
• wzrost temperatury w pobliżu uszkodzonego mięśnia.

Jak szybko wyleczyć rozciągając mięśnie, zwłaszcza mięśnie pleców, doskonale zdaje sobie sprawę z terapeutami. Zwracając się do lekarza z kwalifikacji, można oczekiwać, że będzie on odebrać swój indywidualny zestaw ćwiczeń, które pomogą przywrócić elastyczność mięśni i mobilności. Czy je dopiero wtedy, gdy ból ustępuje.

Istnieje również kilka wskazówek, które pomogą przyspieszyć proces odzyskiwania. Każdy z nich powinien być stosowany nie wcześniej niż trzeciego dnia po urazie:

1. Rozwijać uszkodzenie mięśni stopniowo, unikać ostrych zakrętów, ruchy powinny być gładkie.
2. Jeśli masz uraz nogi, należy uważać, aby nie utykać i nie zniekształcają chód. W celu złagodzenia obciążenia mięśni, wykorzystać laskę, ale idź prosto.
3. Ułatwia to samo-masażu, aby poprawić przepływ krwi do mięśni, to przyspieszyć gojenie.
4. Nie bój się wziąć lek przeciwbólowy, to nie zaszkodzi proces odzyskiwania i znacznie zaoszczędzić nerwy.

Wideo: Crick jak nie rozerwać

Wideo: Zabawa na czynnik śmiechu, niewytłumaczalne napięcie mięśni na twarzy