Stretching dla dzieci

Pomocne ćwiczenia rozciągające dla dzieci

Normalizacji sygnałów różne grupy mięśni, aby pozbyć się nadmiaru napięcia pojawiających się w trakcie nauki, aby utworzyć prawidłowej postawy rozciągnie dzieci. Ćwiczenia, rozwijać dobrą elastyczność, łagodzi stres i niestabilność emocjonalną, są obowiązkowym elementem każdej korekcie psychomotorycznego. Ponadto, ruchome stawów, mięśni i wiązadeł elastycznych są urabialność i mniej podatne na uszkodzenia.

Co to jest odcinek dziecięcy?

W procesie przygotowania każdego sportowca, aktora lub tancerza rozciąganie ćwiczenia odgrywają bardzo ważną rolę. Aby osiągnąć profesjonalizm i doskonałość w balecie, sportu lub na scenie, trzeba mieć mobilność mięśni, elastyczności i dobrej koordynacji, co jest trudne do osiągnięcia bez ciężkiego treningu.

Nie mniej użyteczne ćwiczenia rozciągające dla dzieci. Fakt, że w obecnej generacji prowadzące siedzący tryb życia. Nawet uczniowie szkół podstawowych spędzają przy biurku przez kilka godzin dziennie i wrócić do domu, wziąć pozycji siedzącej przy stole odrabiania lekcji. W rezultacie organizm jest pod wpływem stresu, dziecko jest fizycznie i psychicznie, przepracowanie, co powoduje ogromne szkody dla jego zdrowia.

Ze względu na odcinku dzieci, dziecko nie tylko może czuć napięcie w mięśniach, ale także, aby usunąć go w odpowiednim czasie. Klasy te normalizuje napięcie mięśniowe, wyeliminować różne dystonii i terminali, a także zwiększenie aktywności umysłowej dziecka. W ten sposób, możemy z całą pewnością powiedzieć, że rozciągają się na zajęcia dla dzieci polezna-, w rozsądnych granicach.

Wykonywać ćwiczenia powinny być oparte na naturalnych ruchach procesu. W tym przypadku dziecko powinno czuć lekkie napięcie mięśni, nie towarzyszy ból. Początkowo dzieci nie mogą niezależnie rozciągnąć, potrzebują pomocy w tej sprawie. Bardzo ważne jest, że ruchy były powolne i gładkie, bez gwałtownych szarpnięć.

W efekcie, dziecko musi nauczyć się:

Czuć się dobrze w swoim ciele;
Poczuć napięcie mięśni;
Aby być w stanie rozprowadzić napięcie mięśni.

Dzieci Rozciąganie jest skuteczna tylko wtedy, gdy wszystkie ćwiczenia są wykonywane w regularnych odstępach czasu, przez długi czas.

Ćwiczenia rozciągające dla dzieci

Jak wspomniano wyżej, większość współczesnych dzieci często mają problemy z układem mięśniowo-szkieletowym. W szczególności, wiele dzieci zwiększone napięcie mięśniowe. W kolejnych takich naruszenie może prowadzić do powstawania bolesnych mięśni dostatecznie uszczelnień składających kurczowego włókien mięśniowych. Uszczelki te, w zależności od ich lokalizacji, mają wpływ na funkcjonowanie wielu narządów wewnętrznych. Aby poradzić sobie z podobnymi problemami rozciąganie pozwala na dzieci.

W edukacji medycznej i fizyczne wzmacniające głównie korzystają z ćwiczeń, które są obecne w klasycznej jogi. Za pierwszym razem, to lepiej, jeżeli dziecko będzie wykonywać je pod okiem instruktora. Każdy wykonania jest podzielony na cztery etapy:

Przyjęcie niezbędnej pozycji ciała;
Rozciągając się od razu;
Powolne wyjście z postawy;
Pauza.

Wszystkie ruchy wykonywane są powoli, powoli, że dziecko w tym samym czasie nie powinno być żadnego dyskomfortu. Rozważmy niektóre ćwiczenia rozciągające dla dzieci:

Rozciąganie górną część ciała. Ręce, aby zamknąć zamek z tyłu. Kid powoli rozwija się wewnątrz łokciach aż czując lekkie napięcie w barkach, ramionach i klatce piersiowej;
Rozciąganie trapez i ramiona. Dziecko powoli podnosić ramiona w górę, czując napięcie w szyi;
Rozluźnienie mięśni obręczy barkowej. Dzieci podnieść ręce, usuwając zewnętrzną dłoni do góry. Następnie delikatnie zawraca;
ciało rozciągania. W pozycji leżącej możliwe dziecko wyciąga ramiona i nogi we wszystkich kierunkach, z wysiłku mięśni brzucha;
Rozciąganie część stawu biodrowego. Siedząc na jednym kolanie, dziecko powoli obniża dół miednicę, wyczuwając napięcie mięśni;
Rozciąganie mięśni pośladków i ścięgna. W pozycji leżącej dzieci podnieść jedną nogę i pociągnąć ją do siebie ręcznik rzucony na jego stopy. Kiedy ćwiczenie jest ważne na stres w pośladki i uda;
Rozciąganie łydki. Stojąc, dziecko stawia jedną nogę, powoli wyciągając miednicę do przodu, czując mięśnie odcinek cielę.

Istnieje wiele innych ćwiczeń rozciągających. Każdy z nich przeznaczony jest do określonej części ciała. Powinny one wykonywać kompleks, w celu osiągnięcia dobrych wyników. Dzień wystarczy podać 15-20 minut takich ćwiczeń.