Odpuszczanie powietrze

aerotherapy - akceptacja basenów do zapobiegania różnym chorobom, lub ich dodatkowego leczenia uzupełniającego. Odpuszczanie powietrze jest uważana za jedną z najbardziej atrakcyjnych, bezpiecznych i łatwych metod wzmacniających system odpornościowy. Jest odpowiedni dla każdego i nie ma przeciwwskazań, wykonywane o każdej porze roku, niezależnie od warunków pogodowych.

Jak przydatne aerotherapy lub odpuszczania powietrze?

Postępowanie w kwestii ma następujące skutki pozytywne:

• nasycenie tlenem;
• zwiększenie szybkości reakcji układu nerwowego;
• Stymulacja komórek i regenerację metabolizm;
• Normalizacja narządów wewnętrznych;
• poprawa mechanizmów termoregulacji;
• zwiększone napięcie mięśni;
• wzrost stężenia hemoglobiny we krwi;
• wspiera mechanizmy obronne organizmu;
• oczyszczanie układu oddechowego;
• zapobieganie ARI i SARS.

Metody hartowania organizmu powietrzem

Aerotherapy mogą być wykonywane na 2 sposoby:

1. Wpływ poprzez lekkie ubrania wykonane z naturalnych, oddychających „tkanin”. Jest to najprostszy hartowanie - spacer na świeżym powietrzu lub wykonywania w obszarów leśnych, parków, w pobliżu wody. Szczególnie skuteczne takie aerotherapy przy zmieniających się warunkach pogodowych (podmuchy wiatru, deszcz, wahania temperatury).
2. Wpływ na gołą skórę. Podczas bezpośredniego kontaktu ze środowiskiem naskórka procesy termoregulacji bardziej intensywna, szybsza krew natleniona. Zazwyczaj takie basenów są w pomieszczeniu z otwartego okna lub okna.

Jak jest hartowanie powietrze ciała?

Natychmiast zaczyna aktywnie aerotherapy i pobyt w zimnym odzieży lekkiej jest niemożliwe. Proces ten wymaga podejście etapowe:

1. Codziennie dom nagi do pasa w temperaturze pokojowej 20-22 ° przez 10-15 minut.
2. Stopniowy wzrost czasu utwardzania, na przykład przez 35 minut dziennie.

3. Gdy ciało służy do temperatury wspomnianego powietrza, powietrze, które należy podjąć w wanien kąpielowych lub spodenek.
4. Dodatkowe aerotherapy - spać przy otwartym oknie lub w oknie, gdy temperatura na zewnątrz jest powyżej 20 stopni. Możliwe jest również, aby przewietrzyć pomieszczenie.
5. Wymagane codzienny spacer na zewnątrz, do angażowania się w aktywność fizyczną w razie potrzeby.

Bardzo miłym dodatkiem do głównego hartowania jest aerotherapy nadmorski. Powietrze nasycone związki sól, korzystny wpływ na układ oddechowy.

Wideo: Hartowanie dziecka poniżej jednego roku (20)

Wideo: Hartowanie z zimną wodą i powietrzem. Istotą twardnienia. „Zakalinov Most» № 1

Wideo: Hartowanie