Utwardzanie przez organizacje pulsujących mikroklimat

Podstawowe metody i zasady hartowania

W większości przypadków, odpuszczanie odbywa się regularnie powtarzanych krótkotrwałych epizodów chłodzenia. W takich momentach, większego przepływu krwi obwodowej, mechanizmy obronne organizmu są w stan najwyższej gotowości, mobilizując do obrony przed zmianami temperatury, które mogą powodować problemy zdrowotne. Najpopularniejsze metody uważa się otrzymywać basenów, Bicze i wycieranie zimnej wody. Ekstremalne możliwości hartowania jest chodzenie boso w śniegu i zimowego pływania. Jeśli procedury są przeprowadzane prawidłowo, w końcu stan podwyższonej ton staje się nawykowe obronne. Prawidłowe podejście do hartowania jest w następujący sposób:

• Intensywność ekspozycji należy stopniowo zwiększać. Hartowanie należy rozpocząć słabego chłodzenia przez kilka minut, a następnie zwiększa się czas zabiegu i obniżyć temperaturę, że organizm sam, aby poradzić sobie ze stresem;
• Hartowanie nie powinien być wydarzeniem jednorazowym, ale znajomy częścią codziennej rutyny. Przerwy w tym przypadku są nie do zaakceptowania - nie tylko prowadzić do utraty skuteczności procedur, ale również zwiększają ryzyko złapania infekcji zimno lub sezonowe. Stwierdzono na przykład, że trzy tygodnie po odrzuceniu regularnego zatrudnienia efekt twardnienia całe nagromadzone w ciągu kilku miesięcy, jest zredukowana do zera;
• Aby zacząć odbierać zabiegi lepiej w lecie, aby umożliwić organizmowi przystosować się do nowych napięć w najbardziej sprzyjających warunkach pogodowych.

Hartowanie ma swoje przeciwwskazania i wymaga nadzoru lekarza. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do osób starszych z chorobami przewlekłymi lub osłabiona po ciężkiej chorobie. Nie mogą zacząć robić bez konsultacji z lekarzem. Pamiętaj, aby odwiedzić lekarza, a jeśli dana osoba zaczyna hartowanie po raz pierwszy. Ekspert nie tylko zalecane procedury i ustalenia ich optymalnych parametrów, ale także uczyć metod samokontroli, które będą zapobiegać szkody dla zdrowia.

Metoda pulsacyjna mikroklimat

Wszystkie te metody gaszenia mają jedną główną wadę: obecność dość długich odstępach czasowych pomiędzy odcinków chłodzenia ciała. Rzeczywiście, ani powietrze, ani woda procedury nie można przyjmować częściej niż 1-2 razy dziennie. Okazuje się, że dana osoba otrzymuje codziennie odnowy biologicznej „shake-up” na 10-15 minut, ale resztę czasu jest w bardzo rosną miękkie atmosferze. To, co wielu ekspertów wyjaśnić brak skuteczności większość procedur odpuszczania. Należy zauważyć, i jeszcze jedno: zalać zimną wodą lub angażować się w zimowym pływaniu jest wygodne, ale życie toczy się dalej w normalnym rytmem, ale kiedy sytuacja się zmieniła (choroba, zmiana pracy, przeprowadzka, itd.), a przerwa w procedurach odbioru przewidziane.

Wady te całkowicie pozbawione jednego z najbardziej obiecujących metod hartowania - sposób, aby stworzyć mikroklimat pulsem. Polega on na tym, że temperatura w tym pomieszczeniu, w którym człowiek jest przez większą część dnia (w mieszkaniu, w pracy), nie utrzymuje się na stałym poziomie, wygodne i okresowo zmieniać się w pewnym zakresie. Można to osiągnąć poprzez zastosowanie specjalnie dostosowanego systemu ogrzewania i chłodzenia, lub tylko co 2-3 godzin pomieszczenie wietrzenie. Jest udowodnione eksperymentalnie, że okresowe chłodzenie i ogrzewanie powietrza pomaga utrzymać system odpornościowy w dobrej kondycji, co zwiększa poziom ochrony przed sezonowych dolegliwości. Ponadto, gdy oscylacje temperatury zwiększa operatywność, zwłaszcza psychicznego, natomiast stabilnie komfortowy klimat wewnętrzny prowadzi do relaksacji, uspokojenie i problemy z koncentracją.

Przystąpić do systemu termoregulacji należy zachować ostrożność. Pierwszym krokiem jest określenie amplitudy fluktuacji w temperaturze 3-5 °. Po upływie 2-3 tygodni, można zwiększyć do 6-8 ° C. Jeśli skutki negatywne uczucie dyskomfortu i nie będzie jeszcze kilka tygodni później, różnica może być dostosowana do 9-10 stopni. Jest bardzo ważne, aby podnieść i obniżyć temperaturę płynnie i wyeliminować występowanie przeciągów.

Utwardzanie przez pulsujące mikroklimat ma praktycznie żadnych przeciwwskazań. Jest to przydatne dla osób starszych, przewlekle chorych i małych dzieci. Ponadto metoda całkowicie neobremenitelen i dostępne, odpowiednie w każdym środowisku - mieszkalnych, przemysłowych, biurowych, szkolnych. Trzeba tylko wejść w nawyk regularnego wentylacji i może ostatecznie uzyskać skuteczną ochronę przed sezonowe przeziębienia i infekcje.