Jak wziąć douche?

Douches - rodzaj utwardzenia, po czym na przemian nalewania gorącej i zimnej wody. Chociaż ta fraza jest od dawna na ustach, niewielu wie, co jest tak użyteczne Bicze i przeciwwskazania mieć podczas korzystania z niego.

Co wiemy o kontrastowym duszy?

Codziennie hartowanie za pomocą prysznica kontrast poprawia elastyczność i gładkość skóry, zwiększa odporność organizmu na przeziębienia, a także poprawy zdrowia, zwiększenia nastrój i poziom wydajności. Bicze wpływa również swoją figurę - poprawna Bicze będzie promować aktywny metabolizm, krążenie krwi i spalić nadmiar tłuszczu.

Przeciwwskazania do stosowania prawie bez prysznicem kontrastu. Naturalnie, nie można angażować się w tego rodzaju odpuszczania, jeśli jesteś chory. Jest to również niepożądane dla kobiet wziąć prysznic kontrastu podczas krytycznych dniach.

Wszystko inne jest bardzo ważne, aby wiedzieć, jak zrobić natrysk, czy korzyści wynikające z tej procedury poprawy zdrowia nie będzie żadnych.

Zasady kontrastu odbiór prysznicem

Jeśli nigdy nie stosować procedurę hartowania, po raz pierwszy douche należy stosować z dużą ostrożnością. W jaki sposób należy rozpocząć biorąc douche? Obleyte się ciepła woda z prysznica, zaledwie kilka minut, aby przejść do gorąca, ale nie wrzącej wody. Kiedy czujesz, że twoje ciało jest dobre do pary, włącz zimno, ale nie lodowaty prysznic na kilka sekund. Potem szybko ściera ręcznik do lekkiego zaczerwienienia skóry.

Codziennie procedura i zwiększyć liczbę przejść pomiędzy ciepłą i zimną wodą. Również stopniowe zmniejszanie temperatury zimnej wody i wzrost temperatury ciepłej. Po około 2-3 tygodniach codziennego stosowania natryskiem zwiększenie liczby przejść od gorącego do zimnego wody, trzy lub cztery razy. Czas przebywania w ramach strumieni gorącej wody jest 1,5-2 razy większa niż w przypadku dysz zimnej wody. Czas przebywania pod zimną wodą, należy określić samodzielnie - to ważne, aby być pod tyle zimnej wody, jak twoje ciało nie będzie zimno, to jest w stanie stresu. Od czasu objęcia Bicze nie powinny być przez życie, zwiększyć skuteczność procedury jest bardzo powolny i stopniowy, nie należy przeprowadzać procedurę, jeśli naprawdę nie chce.

Jeszcze kilka wskazówek

Nie zapomnij o swoim stanie zdrowia w danym okresie czasu - jak dobrze się czujesz, gdy organizm jest osłabiony, czy nie? Jeśli czujesz się źle (ale nie w dół), a następnie zażyciem Bicze nawet użyteczne. Co ważne, same nie dostarczają zamrożenie pod strumienie wody zimnej i ciepłej wody nie sparzyć. Pożądane jest również, aby wymyć słupa wody przy różnych temperaturach.

Jeżeli po tym, jak dowiedział się, jak wziąć prysznic kontrastu, myślisz, że nie jest gotowy na tego typu hartowania - spróbuj zacząć od ciała mokrą rubdowns ręcznik i twardnienie stóp z zimną wodą. Stopniowo, organizm przyzwyczaja się do zimnej wody i można rozpocząć wziąć prysznic kontrastu, który jest zarówno środek hartowania ciała, a jej odmłodzenie i uzdrowienie.

Powodzenia w pracy nad sobą!

Wideo: Douches. Jak wziąć douche?

Film: Jak zrobić douche