Metody utwardzania

Zanim opadną procedury były bardzo popularne. Dzisiaj, mimo że szalony rytm życia, ciągłym stresie, niezdrowej diety i obrzydliwe ekologii systematycznie osłabia układ odpornościowy, wiele sposobów hartowania zapomniane. Dla niektórych wydaje się być całkowicie nieskuteczne, a ktoś po prostu odnosi się do braku czasu.

10 Jakie są główne sposoby hartowania?

Ważne jest, aby zrozumieć, że regularne procedury odpuszczania - jedyny bezpieczny i bardzo skuteczny sposób, aby zachować własne zdrowie. A tak na marginesie, jeszcze trochę wysiłku nie będą musieli ubiegać się o większości z nich.

Zatem podstawowe sposoby hartowania wyglądać następująco:

1. Air utwardzania najlepiej znane. Szukają schronienia u Ciebie, nie wiedząc o tym - podczas spaceru w lesie lub po prostu w parku. Podczas wchodzi tlen cząstki przedostają się do organizmu przez drogi oddechowe i skórę. Szczególnie przydatna jest powietrze zimą.
2. Nieco bardziej wyrafinowany sposób odpuszczania - przepływ powietrza. Specjalny wentylator domowy wymaga. Urządzenie musi pracować na zimne ciało.
3. Oczywiście, przydatne opalanie się, ale w rozsądnych ilościach i kiedy promienie ultrafioletowe nie mogą zaszkodzić organizmowi (do 11-00 i po 17-00).
4. Marine rozrywka jest dobra nie tylko zdolność do oddychania wzbogacone o cennych substancji powietrze. Korzystny wpływ na stan zdrowia i kąpieli.
5. Niekonwencjonalny sposób odpuszczania - chodzenie boso. Chodzenie na powierzchni przyłożenia będą trenować naczynia i zmniejsza pocenie się. Dalsza procedura pomoże pozbyć z modzele.
6. Często z łaźnie parowe nie są tego warte, ale od czasu do czasu, aby obsłużyć wysokie temperatury ciała jest bardzo przydatna.
7. Ferie zimowe są nie tylko zabawne, ale także użyteczne. Pomaga zarówno hartowanego ruchu, słońca i powietrza Wanny, rozwija narządu ruchu i przyczynia się do normalizacji oddechu.
8. Nie wspominając już o drogę hartowanie wodą. Natychmiast wlać ewentualnie wiadra. Na początek można spróbować wycierania. Będzie to przydatne!
9. Utwardzenie śniegu - Extreme procedurę, ale bardzo skuteczne. W szczególności, w przypadku, gdy odbywa się po kąpieli.
10. Zima pływania lub, po prostu, zimowe pływanie - utwardzone pracowników. Przez działanie bardzo niskich temperatur, korpus musi być starannie przygotowana.

Wideo: Metoda hartowania. zasada stopniowego

Wideo: Hartowanie dzieci