Gimnastyka szyi dr shishonina

Biorąc pod uwagę nasz nowoczesny styl życia, brak aktywności fizycznej, długotrwałe narażenie komputera oraz brak regularnych ćwiczeń, a jeśli dodamy do tego nie zawsze jest zbilansowana dieta, to nic dziwnego, że takie delikatne części ciała, takich jak szyja cierpi jeden z pierwszych. Rzeczywiście, problemy szyi dzisiaj występują w bardzo młodych ludzi.

Gimnastyka szyi dr Shishonina opracowany w centrum Bubnovskaya i może być przypisany do absolutnie każdy, nawet cierpiących na choroby kręgosłupa szyjnego. Ćwiczenia te mają żadnych przeciwwskazań i nie może zaszkodzić, ponieważ wszystkie ruchy są naturalne dla naszego karku i prowadzony w bardzo wolnym tempie, relaksujący.

Po same ćwiczenia na szyi, Shishonin zaleca również, aby wykonywać skomplikowane rozciągając mięśnie szyi.

Najczęściej ćwiczenia na szyi Shishonina lekarze przepisują pacjentom następujące:

nadciśnienie tętnicze;
po urazach;
niewystarczający dopływ krwi do mózgu;
często zawroty głowy;
bezsenność albo odwrotnie stałej senność;
zwiększone ciśnienie wewnątrzczaszkowe;
regularne migreny;
ból szyi, problematyczne ruchy;
upośledzenie pamięci.

Ćwiczenia Shishonina nie tylko cię okraść wszystkich powyższych objawów, ale także pomóc wzmocnić swoją aktywność umysłową, będzie źródłem nowych i oryginalnych pomysłów, ponieważ bardzo często wydaje się, że nie wystarczy świeżość w głowę. Powodem takiego stanu leży w osłabionym krążeniem krwi i brak mocy mózgu.

Co oznacza ból pochodzi?

Z powodu różnych czynników opisanych powyżej, tracą swoje mięśnie szyi, co kompresować nerwy i naczynia krwionośne. Ze względu na szczypanie nerwów i bólu.

Jak ćwiczyć?

Shane Shishonina ćwiczenia na początku kursu powinny być wykonywane codziennie, a gdy szyjka jest już poprawić swoje zdrowie, będzie w stanie wykonać kompleks 3-4 dni w tygodniu. Ponadto, gdy opanujesz ćwiczenia, wykonywać je przed lustrem w celu uniknięcia ewentualnych błędów. Przebieg leczenia trwa dwa tygodnie. Później można wykonywać ćwiczenia, jak należy, w pracy lub przed komputerem.

Warto więc zacząć robić ćwiczenia technik Shishonina. Usiąść przed lustrem, wyprostuj plecy.

Przechylić głowę do prawego ramienia, ustalić pozycję na 15sek. Powtórz to samo na lewym boku. Robimy 5 powtórzeń po obu stronach, za każdym razem ustalić stanowisko.
Obniża głową w dół, ustalić pozycję na 15 sekund, po czym wyciągnęła szyję do przodu, przynosząc głową w IP, a także naprawić. Reps: 5.
SP - podbródek równolegle do podłogi, wyciągając szyję do przodu, obracając głowę na prawe ramię. To samo odbywa się po lewej stronie. Reps: 5.
Obróć głowę w prawo, ustalić pozycję na 15 sekund, powtórz w lewo. Reps: 5.
Połóż prawą dłoń na lewym ramieniu, łokciu, patrząc w dół. Skręć głowę w prawo i lekko w górę. Naprawimy i powtórz na drugiej stronie. Reps: 5.
Ręce na kolanach, z głową równolegle do podłogi. Wyciągając szyję do przodu, ramiona i schowane są rysowane. Naprawimy stanowisko i zrobić 5 powtórzeń.

Jak wspomniano powyżej, sposób Shishonina obejmuje również rozciąganie:

Jego lewa ręka nad głową i wyciągu zstępuje do prawego ucha. Zginać kark na bok i naprawić. Powtórz po prawej stronie.
Ręce są podniesione i umieścić na głowę, przechylając głowę do przodu, rozciągnąć mięśnie pleców.
Rąk umieszczone na głowie, zrobić obrócić szyi i obręczy barkowej w prawo, spadek głowy, naprawić i ponownie w lewo.

Oto prosty i kompleks oddziela cię od szyi łabędzia! Bądź zdrowy!