Eagle Pose

Historia występowania w filozofii indyjskiej garudasany bardzo zabawne. Nazwa garudasana lub Eagle stanowi, pochodzi od „Garuda” - orzeł, król ptaków. Garuda spotkał się z Wisznu, który zaproponował, aby spełnić każde jego pragnienie. Ten Garuda Wisznu chciał być wyższy. Wise Wisznu zasugerował w odpowiedzi, by stać się jego mocowanie.

korzyść

Wykonywanie co najmniej raz pozę orła, można się domyślać, jaka część ciała to rozwija. Przede wszystkim, jest to pas naramienny. Asana usuwa sztywność barków, zwiększa ukrwienie kończyn i uczucie ich od ramienia do palców.

Jeśli wykonać bardziej skomplikowaną wersję orła postawy w jodze - ze skrzyżowanymi rękami i nogami, że będzie to środek leczniczy dla żylaków, skurcze, bóle mięśni łydki.

Eagle stanowią często mylone ze sznurka, z powodu podobnych nazwach - i garudasana Hanumanasana. Ale nie ma nic wspólnego między tymi asan nie może, należący do jednej z duchowym i fizycznym praktyce.

technika wydajność

Bierzemy wygodną pozycję, siedząc na piętach, kolana razem, plecy proste. Pierwsza zasada joga - proste plecy, drugi - zamknięte usta i otwórz swój nos. Pociągnięcie dwa ramiona do przodu, palmy w górę, poszerzyć lewa ręka i prawy łokieć zejść w zgięciu jego lewym łokciu. Krzyżując ramiona i spróbuj połączyć dłonie. Jeśli nie można połączyć dłonie (co jest normalne i powszechne dla początkujących) może wziąć na nadgarstku. Ale pamiętaj, aby skierować ruch w górę. proszę uwaga na ramionach ostrza próbuje połączyć psychicznie i klatki piersiowej jest popychany do przodu. Patrząc w przyszłość, najgęściej rozłóż ramiona na zewnątrz.

To - oryginalna wersja postawy orła.

Będziemy robić różne postawy i dynamicznego szybującego orła.

Bez naruszania struktury rąk od łokci zacząć łagodnie wznoszą się pionowo prostując ciało dłońmi. Działanie to jest bardzo dobrze prowadzony łopatki - zaczną się obracać i wyciągnąć na zewnątrz klatki piersiowej i kletku.Esli jest opanowane, przejść. Z poprzedniego położenia wyciągając trochę bardziej się i wyginają się. Staramy się podnieść żebra i mięśnie międzyżebrowe ciągnięcie, kierując ciało jest zawsze w górę i do tyłu.

Należy zachować tę pozycję dokładnie tak długo, jak możesz oddychać równomiernie - nos, czując oddech i wydech na czubku miękkiego nosa.S oddech rozmieścić broń w centrum, odłącz ręce, dłonie i powtórz na drugiej stronie.