Motyl Pose

Wiadomo, że joga - to nie tylko idealny stretch, ale także system ćwiczeń zdrowotnych. Butterfly Pose jest kolejnym dowodem tego faktu, więc bierzemy przyjemność nie tylko dla jego estetycznej tytule, ale późniejsze efekty. Zacznijmy od dobrej postawy w jogi motyla.

korzyść

Asana jest bardzo dobrze rozwinięta stawów biodrowych, zwiększa ukrwienie narządów miednicy, co jest szczególnie przydatne dla kobiet z siedzącym trybem pracy. Jeżeli odejście od tematu fizjologii, zatory krwi w miednicy małej prowadzi do kompleksów, sztywność, utraty wiary we własne siły.

Dodatkowo, regularne zajęcia jogi, a w szczególności, stanowią motyl przyczynić się do rewitalizacji nerek, dróg moczowych, jest zapobieganie rwy kulszowej, przepukliny i żylaków. Asana ułatwienia poród (Nawiasem mówiąc, jest to pokazane w ciąży), co wzmacnia macicy i pęcherza moczowego.

Szczególne wskazania do stosowania asan motyla są różnego rodzaju „female” choroby: zaburzenia czynności jajników, zespół napięcia przedmiesiączkowego, żylaki, etc.

technika wydajność

Siedzimy na pośladkach, stóp, kolan dołączył siebie. można odchylić trochę znaleźć najbardziej wygodną pozycję. Prostuje ramiona, ciągnąc koronę na głowę do nieba, ręce dociska się do stóp. Więc wyciągnął głowę i przeprowadzenie 21 „Max” skrzydła motyla, albo nasze kolana. Następnie delikatnie przeprowadzenia nachylenia w lewe udo, spada na jego lewą dłoń wewnętrznego ud i przenoszenie ciężaru na lewo. Prawej dłoni naciskać prawy do prawego kolana. Powtórz na drugiej nodze. Potem wracamy do centrum, ciągnąć szczycie najbardziej się i pominąć oba kolana na podłogę.

Delikatnie z sytuacji poprzez podłączenie kolana razem.

Najważniejsze cechy

Po pierwsze, jeśli naprawdę nie do zniesienia, aby wykonać motyla, a ty w tym samym czasie słabych lub uszkodzonych kolan, nigdy odzyskane ze strefy urazu pachwiny, substytut pod wsparciu uda - poduszka, koc lub zwinięty ręcznik.

Ponadto, takie wsparcie będzie także ulga dla osób ubogich rozciągania. Dla uproszczenia można usiąść plecami do ściany (jeśli okaże się to trudne do utrzymania postawa) I nie odrywać rąk do stóp i kostek.

W przeciwnym razie, jeśli trzeba rozciągnąć wszystkie prawa, może być skomplikowane Asana - dłonie skierowane spodnią część stopy do góry, tylko podłączyć je do środka. Obudowa w tym przypadku może być przechylony, spuściła czoło do podłogi, a potem podbródek.

Film: Joga dla kobiet stanowią lekcji wideo Motyle Baddha Konasana dla początkujących

Film: Joga dla początkujących. Butterfly Pose kłamie.