Ułożenia drzewa

Joga - to nie tylko zestaw ćwiczeń i praktyk z oddychaniem, to raczej sposób życia, filozofia grzywny. Jednym z najprostszych jego postawy przybrał pozę drzewo, które pomogą nie tylko do osiągnięcia wewnętrznego harmonia, nawiązać kontakt z wewnętrznym „ja”, ale także wzmocnić mięśnie nóg, kręgosłupa i miednicy.

Korzyści z ułożenia drzewa jogi lub Vrikshanasa

Przede wszystkim warto zauważyć, że po kilku dniach wykonywania tej pozy poprawia lekarza postawy. Ponadto, jest to doskonałe ćwiczenie na rozciąganie całego ciała. To nie będzie zbędny wspomnieć, że wzmacnia więzadła drewniane zatrzymać, otworzyć biodra i klatkę piersiową. Ponadto zdarzały się przypadki, kiedy to postawa poprawia stan osób cierpiących na rwę kulszową.

Jeśli mówimy o pozytywnym wpływie na drzewo stanowią w dziedzinie zdrowia psychicznego, to jest:

Pomaga zrównoważyć emocje;
Przynosi spokój;
Sprzyja cierpliwości;
Daje to elastyczność woli, świadomości i w tym samym czasie, twardość;
Poprawia koncentrację (dlatego zaleca się, aby wykonać dla uczniów i studentów);
podnosi samoocenę;
To pomaga być bardziej pewni siebie osobowość.

Prawidłowo wykonać ułożenia drzewa

Stać prosto. Stopy rozstawione na szerokość ramion. Ręce swobodnie opuszczone. Odpoczywamy. Do tego kilka razy zaczerpnąć zrobić, wziąć oddech. Nie zapomnij powtórzyć: „Mój umysł jest spokojny i zrelaksowany.”
Spójrz prosto. Na wylocie z boku prawej nogi, zginać kolano. Połóż prawą stopę na lewym udzie z jego wnętrza. Próby zatrzymania prawa stopa znajdowała się tak blisko pachwiny. Warto zauważyć, że niewłaściwe jest zrobić wszystko przez ból. Jeśli nie można podnieść wysoko prawą nogę, nie straszny.
Lewa stopa trzymać usunięte bez wyginania go w kolano. Rzepka jest ważne, aby sporządzić.
Kiedy czujesz, że to możliwe, aby osiągnąć równowagę i się stanąć na jednej nodze, zrób głęboki wdech, unosząc ręce nad głowę, składając ręce i tworząc coś w rodzaju indyjskiego życzeniami „Namaste”.
Wagi już w stanie utrzymać tylko wtedy, gdy oczekuje. Powinien znajdować się w pozycji tak długo, jak są wygodne. Ważne jest, aby nie zapomnieć oddychać swobodnie, bez wysiłku.
Wskazane jest, aby więcej otwarciu klatki piersiowej i prostując plecy, wyciągnął w górę, zatrzymując się na kilka sekund w tej pozycji.