Napoje dla sportowców

Podczas ćwiczenia człowiek traci dużo wody, równowaga musi być zawsze uzupełniane. Wiele do tej misji z wykorzystaniem napojów sportowych, które także dostarczają organizmowi niezbędnych minerałów i węglowodanów.

Co to jest?

Napoje różnią się liczbą substancji czynnych.

napoje izotoniczne sportowe

Stężenie substancji czynnych w takich napojach jest identyczny z płynem, który znajduje się w organizmie człowieka. Można pić napoje alkoholowe na każdym poziomie obciążenia.

napoje hipertoniczne

Ilość substancji czynnej w tym przykładzie wykonania większa niż poprzedni. Należą do nich soki, cola itd Nie zaleca się pić w czasie ich wykonywania.

hipotoniczne napoje

W tym wykonaniu, stężenie substancji jest niska, więc ich stosowanie jest zalecane podczas długich ładunków.

energy drink Sport

W takich napojów innych niż węglowodanów i witamin są używki, na przykład, kofeina, tauryna, wyciąg z guarany i innych. Przyczyniają się one do tego, że dana osoba może trenować dłużej i ciężej.

Napoje sportowe w domu

Aby zapisać się znacznie, a być pewni jakości napoju można przygotować w domu. Główne składniki:

Cukier jest potrzebna w celu pozbycia się zmęczenia;
woda zapobiega odwodnieniu;
Sól zatrzymuje płyn.

Ponadto, można użyć miodu, sok naturalny, etc. napoje węglowodanowe sportowe, gotowane w domu może być wykonane specjalnie dla siebie, dla swoich upodobań.

Jak przygotować napój sportowy?

500 ml w celu przygotowania napoju, która zawiera 26 g węglowodanów i 290 mg sodu z 100 kcal wartości odżywczej z następujących możliwości:

składniki:

cukru (miodu) - 20 g;
Sól - 1 g;
Ciepła woda - 30 ml;
naturalne pomarańczowy (cytryna) sok - 30 ml;

zimna woda - 400 ml.

przygotowanie

W naczyniu zmieszać oddzielny ciepła woda, sól i cukier. W drugiej misce połączyć sok i zimną wodą. W rezultacie, płyn otrzymał połączyć w jednym napoju.

Pić koktajle podczas treningu, a jeśli czujesz, że trudne i wytrzymałość nie jest wysoki, to trzeba dostosować recepturę, dodając więcej soku i cukru, a tym samym zwiększenie ilości węglowodanów.