Odżywki dla sportowców - izotoniczne

Ten rodzaj jedzenie sportowe pojawiły się niedawno, ale już udało się spowodować wiele dyskusji o tym, jak on pomocne lub szkodliwe, i czy jest to konieczne, aby go używać.

Zobaczmy, co jest izotoniczny, i jaki jest ich wpływ na organizm człowieka.

Tak, są to napoje izotoniczne, które są coraz w organizmie człowieka, kładą nacisk na ściany komórkowej, równe ciśnieniu, przy którym osocza krwi. W jej skład, oprócz wody, są to:

potrzebne są najczęściej chlorków potasu i sodu, w celu utrzymania równowagi wody sól - roztwory soli;
węglowodany - zazwyczaj polimery glukozy - dekstryna, maltodekstryna, które tworzą zapasy glikogenu, który spędziliśmy w trakcie intensywnego wysiłku;
witaminy - C, E, beta-karoten, co pomaga uporać się z nadmiarem wolnych rodników, które są tworzone podczas ćwiczeń.

Dlaczego potrzeba izotonicznych?

Izotoniczny potrzeba uzupełnienia utraty płynów i elektrolitów utraconych podczas intensywnego wysiłku i uniknąć poważnych konsekwencji odwodnienie i zaburzenia równowagi soli mineralnych. To pozwala na wykonywanie ćwiczeń bardziej skuteczne i bezpieczne.

Jak zrobić izotonicznym?

Sprzeczne z hasłami reklamowymi firm produkujących żywieniu sportowców, izotoniczny nie „natychmiast cieczy wypełniającej” i robi to powoli, ale systematycznie, w trakcie szkolenia w tym zakresie, i powinny brać po kilka zasad:

Pierwsza porcja napoju należy podjąć 20-30 minut przed treningiem.
Całej napoju do ćwiczeń, w małych porcjach (1-2 paneli SIP) równomiernie, bez oczekiwania na początku pragnienia.
Po zakończeniu treningu.

Izotoniczne są szkodliwe?

To wszystko zależy od składu napojów. Największa liczba skarg powodować składniki, takie jak sztuczne substancje słodzące oraz barwniki. Ponadto, niektórzy ludzie izotoniczny stosowanie może powodować reakcje alergiczne i zaburzenia żołądkowe, więc zacząć spożywać tych napojów jest lepsza nie tylko przed każdym konkursie i przed Zwyczajnym szkolenie, tak, na wszelki wypadek.