Izotoniczny z rękami

Istnieje wiele rodzajów żywieniu sportowców - od już zaznajomieni z białkami, jeszcze nieznane, izotoniczny. Ten ostatni, notabene, jest bardzo użyteczny produkt. Nie jest tajemnicą, że podczas długich i wyczerpujących treningów ciało cierpi przeciążenie i spędza wiele cennych substancji. Izotoniczny działania mające na celu zmniejszenie strat organizmu i szybkie odzyskanie sił. Nie jest konieczne, aby kupić - ten sam napój jest całkiem możliwe, aby uczynić swoje ręce.

Dlaczego potrzeba izotonicznych?

Sportowcy, zwłaszcza zawodowych, regularnie dać swoje ciało do intensywnego obciążenia. Pomimo regularnego spożycia witamin i prawidłowe odżywianie, podczas szkolenia rosnącą liczbę składników odżywczych spożywanych tak, dlaczego nie jest słabością, a mamy do czynienia z siłą. Zwykła woda nie zawsze jest w stanie powrocie zawodnika do tonu. To w takich chwilach przyjść do izotonicznych pomocy - pomagają one szybko uzyskać energię i pomaga zasnąć aż do końca każdego treningu.

Jeżeli wybór pomiędzy butelką wody i butelkę izotonicznego - podczas intensywnych ćwiczeń jest lepiej wybrać to drugie. Jednak będzie to przydatne dla tych, którzy są po prostu przyzwyczaić do załadunku i szybko zostanie wyczerpany. Weź je na kurs szkolenia małymi łykami, jak i po nim.

Jak zrobić izotoniczny dom?

W ramach izotonicznych nie rzadkich lub nietypowych składniki - zazwyczaj wody z węglowodany i elektrolity (jak ich soli sodu, potasu i magnezu, które są łatwo dostępne do użytku domowego).

Przed dokonaniem izotoniczny domu, wystarczy zaopatrzyć się w wszystkich niezbędnych składników. Zazwyczaj ten napój jest przygotowany bezpośrednio przed jedzeniem.

Skuteczne są izotoniczne wykonane w domu?

W przeciwieństwie do próby wyizolowania czystego białka w domu, które są jałowy wszystkim aspirującym do wytworzenia białka „hand-made”, aby przygotować izotoniczny z rękami wystarczy. Ponadto, ze względu na prostotę jego skład, to nie wpływa na gorsze ciało odpowiednik magazyn, ale coś chyba lepiej - zwłaszcza jeśli używasz naturalnych składników, takich jak sok z cytryny.

Jak przygotować izotoniczny?

Rozważmy niezwykle prosty przepis izotonicznym, który jest dostępny dla wszystkich. Być może wszystko, czego potrzebujesz, aby stworzyć to teraz masz w domu!

naturalny izotoniczny

składniki:

Sól - 0,5 łyżeczki,.
Cukier - 4 łyżeczki,.
Woda - 0,5 l;.
sok z 1 cytryny Th.

przygotowanie

Wszystkie składniki dodaje się do wody, miesza się dokładnie. Mieszaninę spożywane bezpośrednio po ugotowaniu.

izotoniczny semi

składniki:

wody - 3 l;.
chlorku potasu (4%) - 10 ml;.
siarczan magnezu (25%) - 1,5 ml;.
glukozy w proszku - 25 g;.
Cukier - 20 łyżeczki,.
wodorowęglan sodu -2i.

przygotowanie

Wszystkie składniki dodaje się do wody, miesza się dokładnie. Mieszanina może być przechowywany w lodówce przez około 10 dni.

izotoniczny pomarańczowy

składniki:

miód - 20 g;.
świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego - 30 ml;.
sól morska - 0,5. łyżeczki.;
Woda - 2 filiżanki (400 ml).

przygotowanie

Z kolei dodać ciepłą wodą wszystkich składników, dobrze wymieszać. Gdy wszystkie składniki są rozpuszczone, napój jest gotowy do użycia.

Wiedząc, jak zrobić izotoniczny, ważne jest, aby pamiętać, że receptury z naturalnych składników są przechowywane słabo, dlatego zaleca się, aby gotować je bezpośrednio przed wysiłkiem (lub po treningu, jeśli planujesz biorąc je już pod koniec zajęć).