Dlaczego potrzeba kreatyny?

kreatyna - związek organiczny, który jest bezpośrednio zaangażowany w metabolizmie energii w komórkach nerwowych i mięśniowych. Jej istnienie zostało ujawnione nawet 160 lat temu w naszym organizmie. Kreatyna jest syntetyzowana w wątrobie, nerkach i trzustce, a następnie dostarczane przez krew do mięśni. A teraz jego mięśnie gromadzić i wykorzystywać jako źródło energii. Kreatyna jest konieczne dla nas podczas każdej aktywności fizycznej, ruchu, i rzeczywiście, istnienie.

Kreatyna jest również nazywany magazynem energii w naszym organizmie, lub paliwo mięśni. To zwiększa wytrzymałość i sprzyja większej efektywności. Im bardziej jest on produkowany przez nasz organizm, tym więcej energii uwalnia. Dlaczego potrzeba kreatyny najlepiej znanych sportowców. Po tym wszystkim, dla nich mięśnie są szczególnie ważne.

Im więcej mamy kreatyny z pożywienia. Im więcej mamy, tym bardziej twoje ciało będzie dostarczać energię. Ale, jak to ma charakter przybliżony ilość kreatyny, który jest syntetyzowany w organizmie ludzkim jest 2 g dziennie.

Jest to wystarczające do normalnego życia, ale do realizacji czynów wystarczy. Dlatego kreatyny i stosować w postaci suplementów diety u osób uprawiających sport, głównie w kulturystyce.

Wynika to z innej funkcji kreatyny - zachowuje wody i zwiększa objętość komórek mięśniowych. Ze względu na to, że mięśnie wyglądają lepiej i są bardziej podatne na szkolenie. W związku z tym u sportowców kreatyna jest wykorzystywana do ustawienia kreatyny mięśni massy.Esche jedno działanie na organizm należytej izolacji obudowy kwasu mlekowego. I to właśnie ją i powoduje uczucie pieczenia w mięśniach, gdy mieliśmy długi habit lub wykonywania ćwiczeń. W związku z powyższym, kreatyna pomaga odzyskać szybciej po treningu i ponownie przystąpić do ćwiczeń.

Kreatyna jest również uważany za dodatek do utraty wagi. Zostało to udowodnione przez badania amerykańskich naukowców. Poprzez zwiększenie efektywności treningu używając kreatyny występuje jak najszybciej spalanie komórek tłuszczowych i utrata wagi.

Który zawiera kreatynę?

Jak już wspomniano, mamy kreatynę z posiłkiem. Ale nie z kimś. Są to produkty, w których zawartość kreatyny powyżej. Ważne jest, aby wiedzieć, nie tylko sportowców, ale także dla ludzi, którzy prowadzą aktywny tryb życia. Dlaczego potrzeba kreatyny, zidentyfikowaliśmy. A on nie jest potrzebny tylko do sportowców. Teraz trochę o tym, gdzie jest on przetrzymywany. Po tym wszystkim, w celu zwiększenia żywotności lepiej jest używać naturalnych źródeł kreatyny.

Największą ilość kreatyny zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego: mięso, ryby, produkty mleczne. Na przykład, aby otrzymać 2 g kreatyny je ponownie funta mięsa wołowego, wieprzowego lub 400 g lub 600 g ChZT, studzienkę lub 200 g śledzia. Oczywiście, kreatyna przyswajane lepiej, gdy produkty kombinowane. Ale teraz staje się jasne, dlaczego ludzie są aktywnie zaangażowane w siłowni, tak chudego mięsa. Ale w celu uzupełnienia dostaw kreatyny w trakcie intensywnych treningów, wystarczy do przejadania się. W związku z tym, kreatyna jest powszechnie stosowany jako dodatek, w czystej postaci. Ci, którzy nie chcą budować mięśnie ta forma kreatyny suplementacji do niczego.

Oczywiście, wielu z nas prowadzi siedzący tryb życia. W związku z tym organizm nie wymaga dużych ilości energii, a zatem nie ma potrzeby stosowania kreatyny. Kreatyna występuje, ponieważ w połączeniu z ćwiczeniami.

Chociaż kreatyny wielu ludziom kojarzy się z męską połowę, dla kobiet, jej zużycie jest również nie bez znaczenia. Badania naukowe wykazały, że wpływ kreatyny na organizm mężczyzn bardziej namacalne niż jego wpływ na kobiecego ciała. Pokrętło mięśni Kreatyna Jest to spowodowane poziom testosteronu. Ale wiemy już, że kreatyna pomaga utrzymać napięcie mięśni i jak również podczas odchudzania, utrzymuje masy mięśniowej jest normalne. I to jest ważne. Po tym wszystkim, kiedy schudnąć, cierpi nie tylko tkankę tłuszczową, ale także mięśni.

Ale stosując kreatynę tworząc figury, warto pamiętać, że nawet podczas intensywnego sportowców aktywności fizycznej, nadmiar Kreatyna może powodować działania niepożądane. I lekarze zalecają, aby dostarczać organizmowi dodatkowej kreatyny tylko w przypadku aktywnego treningu fizycznego.