Co daje kreatyna?

Kreatyna - to aminokwas, zsyntetyzowane przez organizm z innych aminokwasów, jak również produktów otrzymanych z zewnętrznego źródła zasilania. Do normalnego życia, że ​​to za mało. Jednak ludzie, których życie związane są z nadmiernym wysiłku fizycznego, organizm, który jest trudny do obsługi na własną rękę, biorąc dodatkowe kreatyny jest wymagane w czystej postaci w postaci preparatów.

Właściwości kreatyny

Kiedy właściwości aminokwasów badano szczegółowo, został zaliczana specjalistycznej żywności w związku z efektami specjalnymi na ciele. kreatyna - jest to ważna substancja w mięśniach ludzi i zwierząt oraz potrzebę pełnej wymiany energii. Przeciętny człowiek zużywa dziennie około 2 g kreatyny, otrzymując 1 gram pokarm i resztę koprodukcji aminokwasów. Jak działa kreatyna na ciele?

1. Efekt Kreatyna jest najbardziej zauważalne podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Kreatyna zwiększa chwilową wytrzymałość, poprawia wyniki. Prowadzi to do znaczenia kreatyny dla sportowców.
2. rezerwa energetyczna organizmu jest ograniczona. Z obciążeniem lub w sportach, które wymagają uwalnianie dużych ilości energii, jest zmęczenie mięśni po wysiłku, stosowanie kreatyny w tym kontekście jest niezaprzeczalna.
3. Nic dziwnego, że leki tego typu były stosowane w kulturystyce. Wpływ kreatyny na mięśnie nie tylko ze względu na zwiększenie wytrzymałości, ale także poprawić postrzeganie treningu wczesne tworzenie reliefu ciała.

Jak przyjmować kreatynę?

To daje kreatyna ciało, rozmawialiśmy. Jednak, aby uzyskać pożądany efekt może być tylko przedmiotem zasad stosowania tego leku. W wielu przypadkach, kreatyna jest odcinana podczas procesu asymilacji, a przed dotarciem do mięśni. Aby tego uniknąć, eksperci doradzają kreatyny pić dużo słodkiego soku lub podsaharennyh wody, które zapewniają szybki substancję transportowej.

Otrzymanie dodatkowego kreatyny w zmęczenia mięśni i opóźnia czas pozytywny wpływ na napięcie mięśni. Biorąc jednak takiego leku bez potrzeby i odpowiednią poradę lekarza, jest wysoce niepożądana.

Film: 4. Co kreatynę?

Wideo: Kreatyna - naprawdę działa!

Wideo: Wszystkie informacje na temat kreatyny