Kreatyna jest szkodliwy czy nie?

Do tej pory istnieje przekonanie, że poważny wzrost sportu i liczne szkolenie Będzie to miało żadnego wpływu, bez uwzględnienia w codziennej diecie specjalnych suplementów i żywieniu sportowców. Kreatyna - jeden z faworytów fanów ciężkich lekkiej atletyce i sportu w ogóle.

Kreatyny - substancji uczestniczących w metabolizmie energetycznym. Gromadzi się w mięśniach szkieletowych i zapewnia jej wzrostu, zwiększa syntezę białka w organizmie. Najczęściej jest to preferencja kreatyna dla młodych sportowców.

Jak działa kreatyna?

Gdy ciało kreatyny z wodą robi się do mięśni i stymuluje ich wzrost. Zagęszczenia włókien mięśniowych i przyrostu masy mięśniowej. Kreatyna przyspiesza odzyskiwanie siły i wytrzymałości, dzięki czemu zawodnicy więcej czasu na zwiększenie szkoleń.

Szkodliwe dla zdrowia, jeśli kreatyna?

Fakt, że wpływ kreatyny na organizm człowieka jest dziś do końca niezbadany. Jednakże, istnieje kilka możliwych negatywnych skutków stosowania:

• wzdęcia;
• zatrzymywanie wody w organizmie;
• problemy trawienne;
• skurcze i skurcze;
• trądzik.

Kreatyna wpływa na potencję?

Wielokrotnie w Internecie lub w dyskusji bojowników o „prawej sportu”, można zauważyć następujące zdanie: „Stosowanie kreatyny prowadzi do impotencji i bezpłodności” Do tej pory, to wyrażenie jest przypisana do wielu mitów, które mogą przestraszyć początkujących kulturystów. stosowanie kreatynaoraz z problemami potencji nie są ze sobą powiązane.

Proponuję również do zapoznania się z innymi fałszywych opinii na temat skutków stosowania substancji:

• Kreatyna sprzyja ciśnienie krwi;
• Kreatyna ma rakotwórcze;
• Kreatyna ma negatywny wpływ na serce;
• Kreatyna jest wciągająca.

Jak długo mogę brać kreatynę?

Dzienna dawka znormalizowana paliwa - do 5 gramów w dowolnym czasie dogodnym dla Ciebie. Najlepiej Kreatyna jest cykliczny i zgodność pauzy: dwa tygodnie substancja skrzyni ładunkowej, a następnie przez dwa tygodnie przerwy.

Jak mogę sprawdzić autentyczność kreatyny?

Dla własnego dobra, niektóre firmy produkujące kreatyny, zmieszane z różnymi nadzieniami, więc przy wyborze kreatyny powinna być bardzo ostrożnym i dostać go od zaufanych producentów. Proszek jest bezzapachowy i prawie bez smaku. Również czyste kreatyny nie pozostawia pozostałości jeśli nie zdarzyć - substancja jest formułowany z glukozy i zawartości kreatyny nie więcej niż 20%.

Wideo: O kreatyny + konkurs !!! Michael dziewiarskie

Wideo: prawda o żywieniu sportowców