Program szkolenia dla spalania tłuszczu

W rzeczywistości, nie powinniśmy przeceniać innowacje siłownia Przemysł i leżał nadzieje na odkrycie pojawiające się codziennie - postać można utworzyć, wykonując regularnie i sumiennie, nie ma innych opcji. Ale w porządku, że masz dyscypliny i prawidłowości, trzeba stworzyć program szkoleniowy dla spalania tłuszczu i nie odchodzić od planów.

Uruchom program spalić tłuszcz

Running - jeden z najbardziej popularnych i niedrogich opcji wychudnąć, jednak, że efekt ten jest obecny w swoim treningu, trzeba działać prawidłowo.

Bieżnia program treningowy zaprojektowany do spalania tłuszczu przez kilka miesięcy - oczekują zmiany w organizmie powinna być w ciągu 3 miesięcy, ale efekt będzie trwały, a będzie Ci poprawić zdrowie nie jest żart.

Etapy programu treningowego dla spalania tłuszczu:

1. Pierwszy miesiąc:

Musimy zająć się codziennie, przez 15 minut;
obszar impulsów - 50-60% maksimum;
Celem fazy - przygotowanie mięśni, układu sercowo-naczyniowego i układu systemu w celu zwiększenia obciążenia;
„Test” - po zakończeniu dnia 2 miesięcy nie pękają i do ćwiczeń, a następnie przejść testu - organizuje wykonywania przez 25 minut, który będzie składał się z biegu 8 minut z stopniowego przyspieszenia, po 15 minutach pracy przy wysokiej prędkości, 3 minuty Running;
Jeśli czujesz się komfortowo, przejść do drugiego etapu, jeśli nie, utrzymanie reżimu zdrowia.

2. Drugi i trzeci miesiąc:

jogging trzy razy w tygodniu;
Czas trwania 25 minut 8 minut rozgrzewania systemem, 15 minut w strefie docelowej (60-70% maksimum impulsu), 3 minut powolnego przebiegu;
znowu na końcu „egzamin”.