Kapsułki kreatyny
Kreatyna - jeden z najbardziej popularnych suplementów diety dla sportowców. On daje ciało więcej siły i energii, co jest ważne dla treningu siłowego. Kreatyna jest niezbędne dla wzrostu mięśni, więc często jest stosowany w kulturystyce. Dodatek ten jest dostępny w postaci kapsułek lub proszku. Zobaczmy jakie są zalety kreatyna w kapsułkach.
Zalety kapsułek
- Szybkość i stopień asymilacji. Ponieważ producenci stosują specjalną formułę chemiczną, kapsułki szybko wchłaniana, a na pełnym ekranie, który jest ważnym faktem.
- Łatwość użycia. Bardzo łatwy i wygodny do picia kurs kreatyny w kapsułkach, ponieważ są one łatwe do przechowywania i przenoszenia się na treningu, w przeciwieństwie do proszku, nie trzeba jakoś przygotować przed piciem.
Kreatyna jest konieczne, aby zwiększyć wytrzymałość, tak to jest często używane sportowców. Jeśli masz codziennie wzmocnioną szkolenie, kurs kreatyna będzie wyglądał następująco: Jeden tydzień trzeba 4 razy dziennie spożywać nie mniej niż 5 gramów zaleca się pić przed i po treningu. Następnie kolejne 6 tygodni codziennego trzeba pić 3 g kreatyny dawkowanie zależy od tego co chcesz prowadzić. Im bardziej intensywny trening, tym bardziej trzeba suplementów. Istnieje załadunku i dawka podtrzymująca, ilość kreatyny niezbędny jest obliczana w następujący sposób: 1 kg wagi musi 0,3 g suplementu diety. Po kilku tygodniach dawka powinna być zmniejszona.
Jak korzystać?
Jeśli jesteś zainteresowany niż napój kreatyny w kapsułce, to najlepiej nadaje się oczyszczona woda lub sok winogronowy. Nie należy pić sok z witaminą C, ponieważ neutralizuje działanie suplementu diety. Do kapsułki kreatyny trawione szybciej, można podjąć dodatkowe białka i aminokwasy. W ten sposób można osiągnąć maksymalny efekt pożądany.
Wideo: Kreatyna Kreatyna 2500 Caps 300 kapsułek Optimum nutrion
Wideo: Creatine Capsules
- Suplementy sportowe
- Co daje kreatyna?
- Co lepsze białko czy kreatyna?
- Dlaczego potrzeba kreatyny?
- Gainer - Sport Nutrition
- Kreatyna dla zbioru masy - szkód i świadczeń
- Jaka jest najlepsza kreatyna?
- Jak pić kreatynę?
- Jak przyjmować kreatynę?
- Jak wziąć aminokwasy w kapsułkach?
- Jak przyjmować kreatyny?
- Jak przyjmować kreatynę w kapsułkach?
- Jak stosować kreatynę?
- Kreatyna i alkohol
- Skutki uboczne - Kreatyna
- Kreatyna: Działanie uboczne
- Odżywki dla sportowców - aminokwasy
- Odżywki dla sportowców: Kreatyna
- Kreatyna jest szkodliwy czy nie?
- Czy kreatyna jest szkodliwa?
- Dlaczego muszę kreatynę?