Przetrenowanie

Niektórzy ludzie przez lata nie może się zmusić, aby dostać się do pobliskiego klubu fitness, a nawet nauczyć się harmonogram i koszt szkolenia. Jeszcze inni, w przeciwieństwie do tej kończyny, cały wolny czas jest przeprowadzana w atmosferze rodzimej siłowni. W efekcie, to potwierdziły starą prawdę: w każdym przypadku trzeba wiedzieć, kiedy przestać. Całkowity brak sportu w moim życiu tak źle, jak jego nadmiernej obecności - ponieważ grozi syndrom przetrenowania.

Przetrenowania: Cechy

Przetrenowanie - patologiczny stan, który ma przykre konsekwencje dla organizmu. Charakteryzuje się tym, że dana osoba jest fizycznie i psychicznie wymęczony, traci motywację. Jego mięśnie nie mają czasu, aby odzyskać, aminokwasy są w stanie kruchym, może nawet rozbicie tkanki mięśniowej i przeciążenie centralny układ nerwowy. Dlatego tak ważne jest, aby nie torturować organizm nadmierne obciążenie i przejdź jasne na polecenie instruktora fitness.

Przetrenowania: Objawy

Przetrenowania w Sport, Sport lub choroby, to jest bardzo nieprzyjemne dla kondycji sportowca. Przetrenowania zwykle wyrażona za pomocą następujących objawów:

brak postępów w wyniku szkolenia, aw niektórych przypadkach - regres;
pojawieniem się objawów choroby zakaźnej ze względu na zmniejszenie odporności;
obolałe lub inne bóle mięśni nie oddalać;
nagła utrata motywacji do szkolenia;
nietypowe zmęczenie;
gorący temperament i drażliwość;
obniżenie nastroju, depresja;
znaczna utrata apetytu;
choroby serca;
znaczący podział;
limfocytopenię.

W rzadkich przypadkach, przetrenowania jest bezobjawowe, ale nawet w tym przypadku, może być uznane: wyniki szkolenia w tym okresie jest tradycyjnie doświadcza efektu plateau, czyli niezależnie od obciążenia nie poruszać się w dowolnym kierunku. Jednak takie samo-diagnoza nie może sobie pozwolić, aby umieścić: wszystkie szczegóły można zrozumieć tylko doświadczony lekarz, do którego się obracać.

Jak uniknąć przetrenowania?

Podobnie jak w przypadku wielu innych chorób, jest o wiele łatwiej uniknąć nadmiernej szkolenia, raczej niż ją leczyć później i pozbyć się wszystkich negatywnych konsekwencji. W ten będzie w stanie pomóc kilka prostych kroków:

trener zalecana częstotliwość szkoleń;
pełne, prawidłowe odżywianie;
dobry sen (8-9 godzin na dobę);
terminowe hartowania;
Podzielić trening.

Taki prosty zestaw reguł i co najważniejsze - odpowiednie podejście do sportu - z pewnością pomoże Ci nigdy nie wrócić do tego stanu. On jest zazwyczaj przedmiotem do początkujących amatorów lub początkujących nadmiernie zwiększać specjalistów obciążenia.

Przetrenowanie: leczenie

Jeżeli stan przetrenowania mięśni potwierdzone, należy natychmiast podjąć następujące działania, które pomogą szybko przezwyciężyć tę niezwykłą chorobę i kontynuować objawy przetrenowania z powodzeniem rozwijać swoje ciało.