Jak nauczyć się robić salto?

Teraz, gdy moda parkour, sporty ekstremalne, taniec nowoczesny i różnych sztuczek, bardzo naglące pytanie, jak nauczyć się robić salto. Ten piękny, ale dość trudne Sztuką jest głowa skok na obcasach w powietrzu. Można badać różne techniki, takie jak klapki przód lub w tył, jak i arabskiej salta, aby nauczyć się robić to trudne, ale możliwe.

Jak szybko nauczyć się robić salto?

Słowo „szybki” w tym przypadku jest to wartość względna, jeśli twoje mięśnie są rozwinięte, byliście przyjaciółmi z sportu i masz silne nogi, wiesz jak włączyć koziołki, a dla ciebie to nie jest problem. Jeśli pragnienie praktykowania akrobatyczne sztuczki był pierwszym celem swoimi sportu, a wcześniej nie były zaangażowane w rozwój swojego ciała, najpierw będzie musiał potu na siłowni, aby wzmocnić mięśnie.

Dla niewprawnego ważne, aby konsekwentnie przejść wszystkie etapy, w przeciwnym razie wielkie ryzyko, że pierwsza próba zrobić salto zakończy się bardzo źle. Ale chcesz nauczyć się sztuczki, nie leżeć w szpitalu. Do przygotowania należy użyć następującego schematu:

Regularnie wykonywać ćwiczenia z hantlami lub uczestniczyć w kursach nurkowania;
Codziennie wykonywać przysiady, rzuca się i kopać nogami;
praktyka run lub na rowerze (lub podobny siłowni w siłowni).

Tylko wtedy, gdy wszystkie mięśnie są w tonie, a nogi będą wystarczająco silne, aby skłonić organizm do żądanej wysokości, można przejść do treningu. Nie zapominaj, że aby wykonać salto, trzeba będzie przeszkolony narządów przedsionkowych. Ręce na stojaku, aby rozpocząć lub chodzenie na rękach.

Jak nauczyć się robić salto w domu: punkt początkowy

Stunt trening dla tych, którzy opracowali mięśni, zaczyna się od codziennej klapce iz powrotem. Musisz opanować poprawne grupowanie i doskonalić każdy ruch na automatyczne: gdy organizm będzie o tym pamiętać, będzie o wiele łatwiejsze, aby powtórzyć to samo w powietrzu.

Dla tych, którzy pomijane gimnastyka, zasady wycofywania flop:

nóg, prosto do tyłu;
włożył ręce do przodu, naciśnij brodę jak najbliżej do klatki piersiowej;
odepchnąć swoje nogi i zrobić salto;
wykonywać ćwiczenia bez szarpnięć, sprawnie i konsekwentnie.

Salto do tyłu dokładnie w ten sam sposób, ale z siedzi na zadzie. Ważne jest, aby dokołą i przegrupować podczas ćwiczeń.

Jak nauczyć się robić salto?

Po opanowaniu klapki powinny być ostrożne początek próbując salta w powietrzu, po rozłożone na podłodze kilka grubych koców lub mat, jeśli jesteś zaangażowany w hali. Technika ta jest bardzo prosta:

run-up;
popchnąć stopy mat i skakać w górę;
śledzić swoje zwykłe salto do przodu;
spróbuj wylądować na nogach.

Chyba że jesteś sławny akrobata cyrkowy dziedziczny, jest mało prawdopodobne, że pojawi się po raz pierwszy. Ale regularne próby doprowadzi Cię do celu! Powrót klapki przeprowadzone w podobny sposób. Jednakże przerzutnika się w przeciwnym kierunku.

Jak nauczyć się robić salto arabskiego?

Parkurschiki i wszystkich tych, którzy już wiedzą, jak się uczyć, aby przejść klapki nazywany jest arabski wersja najłatwiejsze.

Idź dzieje skoków z lewej i prawej nogi.
Śledź skarbca, podczas skręcania tułowia o 90 stopni w prawo.
Podnieś nogi do kolan - to pomoże przeprowadzić „przewijania”.
Następnie trzeba otworzyć się i lądować - ważne jest, aby nauczyć się robić to na palcach.

Więc nauczenie się wykonać odwrotną stronę, w opinii, jest bardzo prosta, można spróbować go po rozwinięciu klasycznych wersjach.